أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > ملتقى التعليم و الحياه المهنيه > البحث العلمي

البحث العلمي قسم خاص لجميع المقالات و البحوث العلمية ، مقال ، بحث ، بحوث ، تقرير ، تقارير ، مقالات




المواضيع الجديدة في البحث العلمي


ما هي أنواع التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكري

ما هي أنواع التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكري الرياضة ومرض السكري د. عفاف الصغير * ما هي أنواع التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكري؟ هناك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2012, 11:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 86,503 [+]
بمعدل : 38.19 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : البحث العلمي
افتراضي ما هي أنواع التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكري



ما هي أنواع التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكري

الرياضة ومرض السكري

د. عفاف الصغير *

ما هي أنواع التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكري؟

هناك الكثير من التمارين الرياضية والأنشطة البدنية التي تلائم مرضى السكري مثل المشي والركض والسباحة. رفع الأوزان الخفيفة (حيث ثبت أن هذا النوع من التمرين يزيد من كتلة العضلات ويقويها أكثر بثلاثة أضعاف) وركوب الدراجة الهوائية، تمارين المرونة وتقوية العضلات والإيروبكس وغيرها.

لكن قبل أن تمارس التمارين الرياضة ينبغي عليك التحدث مع طبيبك وهو سيحدد نوع التمارين الأفضل وذلك يعتمد على ما إذا كانت لديك أي مشاكل صحية أخرى. معظم الأطباء يوصي بالتمارين الرياضية التي تجعلك تتنفس بعمق أكثر، وتحفز عمل القلب.

إذا كان لديك مشاكل مع الأعصاب في القدمين أو الساقين، فإن طبيبك قد ينصحك بممارسة نوع معين من التمارين التي لا تضع الكثير من الضغط على قدميك، هذه التمارين تشمل السباحة وركوب الدراجات والتجديف أو كرسي التمارين.

بغض النظر عن نوع التمرين يجب الإحماء قبل البدء لمدة 5 إلى 10 دقائق القيام بممارسة المشي. ثم يبدأ بالاسترخاء برفق لمدة 5 دقائق إلى 10، ويكرر هذه الخطوات بعد ممارسة الرياضة ليرتخي الجسد تدريجيا، وعند البدء في البرنامج الرياضي، عليك بالزيادة التدريجية في كثافة وطول مدة التمرين.

كم مرة تمارس الرياضة أسبوعيا؟

ممارسة الرياضة لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع لمدة حوالي ساعتين ونصف أسبوعيا، ويفضل أن تكون في نفس الوقت كل يوم لنفس المدة، مما يساعد على السيطرة على مستوى السكر في الدم.

ماذا عن ممارسة الرياضة لمن يأخذ أدوية لعلاج السكري؟

إذا كنت ممن يستخدم الإنسولين أو مخفضات السكري يجب عليك الحذر من الانخفاضات التي قد تحدث لك بعد الرياضة خاصة اذا كانت رياضة عنيفة أو لمدة طويلة. فإذا كنت تخطط لممارسة الرياضة لمدة أكثر من ساعة من الجيد أن تتناول وجبة خفيفة عالية الكربوهيدرات مثل عصير الفواكه.

إذا كنت ستمارس رياضة عنيفة، قد تحتاج الى تناول طعام أكثر من ذلك قليلا مثل نصف شطيرة وكوب من الحليب.

إذا لم تكن قد أكلت لأكثر من ساعة أو إذا كان معدل السكر في الدم أقل من 100 إلى 120 ملغم، لا بد أن تأكل أو تشرب شيئا مثل تفاحة أو كوب من الحليب قبل ممارسة الرياضة، وأن تحمل معك وجبة خفيفة في حالة انخفاض مستوى السكر في الدم، قد تحتاج الى تخفيض جرعة الانسولين قبل الوجبة اذا كان المريض يخطط لممارسة نوع من أنواع الرياضة بعد الأكل فيفكر مقدما لمنع حدوث انخفاض لسكر الدم أثناء التمارين الرياضية أو بعدها حتى 12 ساعة (هبوط سكر الدم الاجل) وقد تحتاج إلى خفض جرعة الأنسولين الليلية.

وأيضاً عليك بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، وليس قبله، ولا بد من اختبار نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، ولا تمارس عندما يكون سكر الدم لديك أكثر من 240 ملغم/ دسلتر حتى لا تصاب بالحماض الكيتوني السكري، تناول كميات أكثر من الماء أثناء التمارين الرياضية لمنع حدوث الجفاف.

متى تكون ممارسة الرياضة مشكلة؟

إذا كان مستوى السكر في الدم هو أكثر من 300 ملغم/ دسلتر، وإذا كنت مريضا، أو أصبت بضيق في التنفس، أو لديك كيتون في البول أو تعاني من أي وخز أو ألم أو تنميل في الأطراف، لا ينبغي ممارسة الرياضة عند ظهور هذه الأعراض، أيضا إذا كان متوقعا أن يصل مستوى الانسولين إلى ذروته أثناء ممارستك الرياضة، فمن الأفضل عدم ممارسة الرياضة.

كيف يتعامل المريض مع الانخفاضات في السكر؟

عندما يشعر بأعراض الانخفاض مثل تغير في دقات قلبه، أو يشعر برجفة أو قلق، أو يبدأ فجأة بالتعرق أكثر من المعتاد، فيجب التوقف عن ممارسة الرياضة واتباع نصائح الطبيب حول كيفية التعامل مع نقص السكر في الدم.

قائمة بالأشياء التي تحتاجها قبل ممارسة الرياضة:

* تحدث إلى طبيبك حول التمارين المناسبة لك.

* تأكد من مستوى السكر في الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.

* تأكد من قدميك لظهور بثور أو قروح قبل وبعد ممارسة الرياضة.

* ارتداء حذاء وجوارب مناسبين.

* شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.

* الإحماء قبل الممارسة، ثم الاسترخاء.

* وجبة خفيفة في متناول يديك لتناولها في حالة انخفاض مستوى السكر.

* قسم الغدد الصماء والسكري





آخر مواضيعي

خلطة وصفة منتجات جلايكوليكس ضروري للبشرة
فن ترتيب الإكسسوارات المنزلية
صور احدث مجوهرات ماركة دامياني Damiani الجديدة للعروس و للسهرات
تحميل و تنزيل [ برنامج ] : TweakNow PowerPack 2009 1.6.1 Final لضبط كافة جوانب نظام ا
صور بنات روعه من لستتي تجنن مره مره

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2012, 05:44 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,937 [+]
بمعدل : 28.10 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566
 

الإتصالات
الحالة:
سوارالياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : البحث العلمي
افتراضي



تســـلمي غلاتي





آخر مواضيعي

محل نظارات الجامعه
ما تفسير قوله وأعلموا أن الله يحول بين المرء وقلبه
مجمع عيادات الدكتور الحربش
صيدلية عسام
لمحبي اللون التركواز تشكيلة منوووووووووعة

 
عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2012, 03:50 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صديقه هنو

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 1207327
المشاركات: 4,712 [+]
بمعدل : 3.38 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 477
 

الإتصالات
الحالة:
صديقه هنو غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : البحث العلمي
افتراضي



يعطيك العاافيه غلاتي





آخر مواضيعي

بلا استشوار بلا هم>بديل الاستشوار
صينيه الارز بالخضاروالبشاميل
فسحه
شنط ماركه مانجو 2012
اجمل مسجد في المملكه بعد الحرمين الشريفين

 
عرض البوم صور صديقه هنو   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي الوصفة المناسبة لإزالة الكرش بالنسبة لمرضى السكري bekfat منتدى الدكتور جابر القحطاني 2 05-22-2012 12:48 PM
ما هي الأوقات المناسبة للرياضة لممارسة الرياضة و التمارين الرياضية في رمضان وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 08-14-2011 10:51 PM
ماهي افضل التمارين الرياضية لمرضى السكر السكري وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-13-2011 12:37 AM
ماهي الاطعمة المناسبة قبل التمارين و بعد التمارين الرياضية وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-11-2011 12:22 AM
التمارين الرياضية رعش قلبي طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 07-02-2008 07:58 PM





الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201