افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة
 

جديد مواضيع قسم طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
=

صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 05-03-2012, 11:47 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 84,453 [+]
بمعدل : 39.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

 
 


افتراضي افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة



افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة

مجموعه من التمارين و النشاطات التي تجعل الوزن ينقص و السعرات الحراريه تحترق

مجموعه متنوعه ممكن اختيار ما يناسبنا منها.

تمارين لإنقاص الوزن (تمارين لحرق السعرات الحرارية)
هناك العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها من أجل حرق السعرات الحرارية .
التمارين:
– تمارين الأيروبيك من إحدى الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه.
وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب تأثير التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة.
– ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات الحرارية.
وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدم، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 236 – 1380 فى الساعة.
– الرقص

قد يتعجب البعض من هذه الرياضة إلا أنها بجانب أنها تحرق السعرات الحرارية للمحافظة على وزن الجسم، فهي تعتبر رياضة مسلية فى نفس الوقت.
يساعد الرقص على حرق من 177 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
- المشي السريع

يحرق 604 سعراً حرارياً فى الساعة، والجري فائدته أعظم حيث يحرق كم أكبر من السعرات الحرارية 1550 فى الساعة .. إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
– رياضة كرة السلة أو كرة اليد



تحرق 1000 سعراً حرارياً فى الساعة.
- ممارسة رياضة السباحة

تحرق ما بين 236 – 949 فى الساعة، وذلك حسب نوع السباحة التي يتم ممارستها.
– لعبة التنس

تحرق ما يقرب من 690 سعراً حرارياً فى الساعة.
– المشي العادي

يحرق ما بين 148 – 690 سعراً حرارياً فى الساعة، وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
– أنشطة الدفاع عن النفس

مثل الجودو والكاراتيه تحرق ما يقرب من 863 سعراً حرارياً.

طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية:
من الممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، والأمر ليس مقتصر فقط على ممارسة النشاط الرياضي ومن أمثلة هذه الأنشطة:
- إصلاح السيارة من الممكن أن يحرق 259 سعراً حرارياً فى الساعة.
- الاعتناء بالطفل يعمل على حرق 302 سعراً حرارياً فى الساعة.
- الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
- الطهي يحرق 216 سعراً حرارياً فى الساعة.
- أعمال الحديقة تحرق 431 سعراً حرارياً.
- العزف على آلة موسيقية يحرق حتى 259 سعراً حرارياً فى الساعة.

نصائح لحرق السعرات الحرارية:
- الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطى الدفعة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي.
- كلما كان النشاط الممارس مكثف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
- الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الاعتماد فقط على النشاط الرياضي.
- إذا كان الإنسان معتمداً على نشاط رياضي لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابد وأن يختار الرياضة التي يحبها.
- من أجل أن يفقد الإنسان وزنه لابد وأن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله من خلال الأطعمة، لذا لابد من أخذ الحذر من كم السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.










عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

=
قديم 05-05-2012, 06:11 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

سوارالياسمين

مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,969 [+]
بمعدل : 29.89 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566

 
 

افتراضي



تسلمي يالغلا










توقيع : سوارالياسمين

Test

عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس

=
قديم 10-22-2013, 10:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

القمر المضيء14

برونزية جديدة
الصورة الرمزية القمر المضيء14

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 1332980
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



يعطيك الف عافيه
على الافاده
.










عرض البوم صور القمر المضيء14   رد مع اقتباس

=
قديم 02-07-2014, 08:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات

shahed sad

برونزية متميزة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 1319074
المشاركات: 704 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



يعطيك الف الف عافييييه يالغلااا
مانـــــــنــــــحرمـــ من روعة ذوقك
ولك مني احلى تحيه واقدم لك
,كل احترامي










عرض البوم صور shahed sad   رد مع اقتباس

=
قديم 02-22-2014, 04:13 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات

نورة الشهراني

برونزية نشيطة

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 1329625
المشاركات: 205 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك










عرض البوم صور نورة الشهراني   رد مع اقتباس

=
قديم 03-27-2014, 11:46 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات

ام منصور999

برونزية متألقة

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 1296649
المشاركات: 1,001 [+]
بمعدل : 1.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.










عرض البوم صور ام منصور999   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل التمارين الرياضية لاستعادة الوزن بعد الولادة الطبيعية او القيصرية وردشان الحمل و الولادة 0 04-19-2012 10:45 AM
افضل النصائح الطرق لحرق السعرات الحرارية وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 06-01-2011 03:32 PM
بحث عن السعرات الحرارية معلومات و موضوع عن السعرات الحراريه وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 07-13-2010 11:38 AM
افضل و احسن التمارين الرياضية لحرق وشد دهون البطن نهائيا وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 4 04-09-2010 10:28 PM
شوربة الملفوف للتخسيس و لانقاص الوزن و لحرق الشحوم و الدهون و للتنحيف وردشان أطباق خفيفة 1 08-13-2009 12:08 PM

الساعة الآن 07:27 AM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201