أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > منتديات عالم حواء > الاستشارات الصحية و الطبية

الاستشارات الصحية و الطبية قسم خاص بجميع المقالات الطبية و الصحية و علاج جميع الامراض




المواضيع الجديدة في الاستشارات الصحية و الطبية


ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة

ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة الرضع لحد سنه : يحتاجون 200 وحده من فيتامين د من سنه لحد الخمسين : يحتاج جسم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-24-2012, 02:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,868 [+]
بمعدل : 38.27 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : الاستشارات الصحية و الطبية
افتراضي ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة



ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة




الرضع لحد سنه : يحتاجون 200 وحده من فيتامين د

من سنه لحد الخمسين : يحتاج جسم الانسان الى 200 وحده

من 51 لـ 70 : يحتاجون 400 وحده

من 71 لـلأكبر : 600 وحده

الحوامل : يحتاجون 200 وحده من فيتامين د



بس شنو أهم 7 أنواع من الطعام اللي تقوي العظام ,,


1- الحليب الخالي من الدسم
كوب واحد من الحليب يحتوي على 290 ملغ من الكالسيووم ,,
و127 وحده من فيتامين د ,, منتجات الالبان الروب والجبن تعطي نفس المفعوول ..







2- منتجات السمسم :
بذور السمسم تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم ،,
يمكن اضافة ربع كووب من بذوور السمسم لصحن السلطه ,, او الروب ,,
وتحتوي على 351 ملغ من الكالسيوم ,, والسمسم اصلا موجود بالطحينيه ( الهرده ) ,,
واللي نستعملها ابكل شي ,, سلطات ,, شاورما ,, الحمص الخ ..
ملعقتين من الهرده فيها 126 ملغ من الكالسيوم ..






3- زيت كبد سمك القد
موجود على شكل كبسولات ,, بس اذا موجود كـ زيت صافي ,,
القفشه الصغيره فيها 450 وحده من فيتامين د







4- السبانخ :
كوب واحد من السبانخ المطبوخه يحتوي على 245 ملغ من الكالسيوم ,,





5- الساردين :

مصدر ممتاز لفيتامين د والكالسيوم ,, الساردينه الوحده تحتوي على 250 وحده من فيتامين د و351 ملغ من الكالسيوم .







6- التوفو :
معروف بإحتوائه على البروتين ,, بس بالنسبه للكالسيوم مصدر رائع ,,

نص كوب يحتوي على 861 ملغ من الكالسيوم ..








وأخيرا 7- حليب الصويا :
عادة يحتوي حليب الصويا على كميه جيده من الكالسيوم وفيتامين د ,,
كوب واحد من حليب الصويا أعتقد ماركة إدينسوي مادري إذا موجوده عندنا أو لا ,,
المهم بطعم الفانيلا ,, تحتوي على 200 ملغ من الكالسيوم و 40 وحده من فيتامين د





آخر مواضيعي

تحميل و تنزيل [ برنامج ] : طلب برنامج ادارة الحسابات مثل Smart System للتحميل
كيف ازيد من كمية الحلب و اللبن من الثدي و كيف ارضع طفلي في رمضان
صور اجمل مص ولحس وأحضــآآن ،، رومآنسيــة كسر الروتيــــــن .. / صور لعيــونكم ^_* ‏
لماذا تظهر الهالات السوداء للبنات و للمراهقات
خلطة يارب توفق من ترد علي

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 01-24-2012, 11:19 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معشوقي

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 1306948
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
معشوقي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : الاستشارات الصحية و الطبية
افتراضي



..}جججزآڪْ آلِلِه خيًيًرٍ عّ هآلِمعّلِوَمآتِ آلِمفيًدِة
تِقبلِيً مرٍوَرٍيً آلِمتِوَآضعّ لِــصفحتِڪْ
دِمتِيً بحفظ آلِرٍحمن..{





عرض البوم صور معشوقي   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم الاطعمة و الماكولات التي تخفف و تقضي على الم الدورة الشهرية للمتزوجات وردشان الحياة الزوجية 3 06-11-2013 04:35 PM
ما هي الاطعمة التي تبعد الإحباط و الماكولات التي تحارب الاكتئاب وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 06-11-2013 04:34 PM
ماهي الاطعمة و الماكولات التي تحسن المزاج و تعبد الهم و الكدر وردشان البحث العلمي 4 04-03-2012 05:59 AM
ما هي الماكولات و الاطعمة التي تسبب الم الامعاء وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 1 05-14-2011 01:49 AM
ماهي الاطعمة و الماكولات التي تسبب السرطان او تحتوي على مواد مسرطنة وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 6 09-15-2010 03:38 AM


الساعة الآن 05:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201