أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر إثارة، كما تساعد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2008, 01:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
1500 تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر إثارة، كما تساعد على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الوركين.


الحركة الأولى:

تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور 18862.jpg



يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين، وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.
بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا، واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.

الحركة الثانية:

تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور 18863.jpg


يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين، ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة، وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.

الحركة الثالثة:

تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور 18864.jpg


يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه الى ان الظهر يجب ان يظل مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس، كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.


وبالنهايه اسال الله للجميع الصحة والعافيه
والرشاقة الدائمه









آخر مواضيعي

لماذا لون سطح البحر أزرق..؟؟؟
6 أسرار لطبخ الأرز
بيتزا الفواكه اللذيذة
فوانيس رمضان هديتي لكن تعالوا واختاروا لكن فانوس ....!!!
حلى جلد النمر ** بالصور **

 
عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

قديم 10-10-2008, 12:23 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتة2009

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 30299
المشاركات: 83 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
توتة2009 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



جزاكي الله خير
انا من زمان بدورعلى تمارين زي كذا واخيرا حصلت
كل سنة وانتي طيبة





آخر مواضيعي

نداء للجميع أرجوكم ابغى برنامج فتح اكثر من ايميل ولا تطنشوني
من فوائد واستخدامات الجرجير
نداء للجميع أرجوكم ابغى برنامج فتح اكثر من ايميل
بليزز ابغى برنامج فتح اكثر من ايميل
طرح المشكلات

 
عرض البوم صور توتة2009   رد مع اقتباس

قديم 10-10-2008, 05:37 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة تستحق التقدير
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مثلي قليل

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 3580
المشاركات: 6,462 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 14
 

الإتصالات
الحالة:
مثلي قليل غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتكِ





آخر مواضيعي

صور المدينة المنورة
قلب يحتاج لحذف
سابقى اكتب عنك
ارجوا الدخول قبل المزاح
تعلم كيف تعيش في الحياة

 
عرض البوم صور مثلي قليل   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2008, 02:19 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توتة2009 مشاهدة المشاركة
جزاكي الله خير

انا من زمان بدورعلى تمارين زي كذا واخيرا حصلت

كل سنة وانتي طيبة

إن شاء الله تفيدك التمارين
كل سنة وانت طيبة





آخر مواضيعي

اتبعي التالي لنجاح المعجنات والكعك
دجاج تكا بالصور
هل سبق أن سمعتن عن بكـاء السمـاء والارض ...؟
مساج اليد والقدم وارتباطها بأعضاء الجسم
كيف تخسرين كيلو جراما يوميا بدون ريجيم

 
عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2008, 02:19 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوردة الذهبية مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتكِ





آخر مواضيعي

طريقة عمل الماجي في المنزل
كيف تحافظين على النعناع طويلا ؟؟؟
كيف تحفظين المعجنات في الفريزر بالخطوات المصورة
دجاج تكا بالصور
تحذير إلى كل من تستخدم كلمة تحياتي بدليها إلى مع التحية ( مهم جدا )

 
عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

قديم 10-23-2008, 05:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الامل الكبير

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 32172
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الامل الكبير غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



الف شكر اختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتتتتتتتتتي





آخر مواضيعي

هل انتي من من تكون وامهاعقل وقلب واحد

 
عرض البوم صور الامل الكبير   رد مع اقتباس

قديم 10-24-2008, 03:33 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامل الكبير مشاهدة المشاركة
الف شكر اختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتتتتتتتتتي





آخر مواضيعي

كيف تتخلصين من الملح في أطباقك
طريقة عمل صلصة الثوم المستخدمة مع المشاوي
أفضل طريقة لتخزين الحليب
صحتك فى كوب زبادى فلنكثر من تناوله
مما يتركب رأس عود الثقاب؟؟

 
عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

قديم 10-25-2008, 01:45 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموخ انثى

البيانات
التسجيل: May 2008
العضوية: 19755
المشاركات: 4,917 [+]
بمعدل : 2.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
شموخ انثى غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



الله يعطيك العافيه





آخر مواضيعي

[.o صفحــه مبلله بقطــرات المطــرo.]°
اللي يقدر بسرعه الله يجزاكم خير
مهرجان البرتقال في هولندا..
لآ تَغٍُ ـٍـًـًـٍـًـٍرٍكـْ آلآ(شـ)ــِـَــَـِـَـِكآإأـآل } ~
..ديكــــ ورآت خـــآصــهـ...

 
عرض البوم صور شموخ انثى   رد مع اقتباس

قديم 10-25-2008, 03:48 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريبة مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه





آخر مواضيعي

سمك محشي بالفرن *صور*
النفخ في الطعام والشراب
لا تتعبي نفسك في البحث عن مفاتيح كاسبر سكاي بعد الآن !!
ديكورات عربية و إسلامية
نصائح عند تقطيع و طبخ اللحوم

 
عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

قديم 11-14-2008, 11:52 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 28867
المشاركات: 110 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أم إلياس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة على التمارين الحلوة





آخر مواضيعي

كل من تحلم با الرشاقة ولقيت الطريق صعب تعالي نشجع بعض
اللي تبغى مصورة سعودية في القصيم تتفضل

 
عرض البوم صور أم إلياس   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للوركين تمارين لحرق دهون الوركين بالصور وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 7 05-06-2012 06:39 PM
تمارين رياضيه 2012 بالصور ، تمارين علاجية لمن يعانون من الالام الظهر سوارالياسمين طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 04-24-2012 01:18 PM
دهون الفخذين والحمية الخاصة بها احساس روح طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 6 04-29-2011 07:39 PM
تمارين لتنحيف الفخذين افضل التمارين لتنحيف الافخاذ بسرعه سريعا وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 04-28-2011 07:05 AM
تمارين رياضية تساعد على زيادة الطول مجربة وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 05-24-2010 01:46 AM





الساعة الآن 01:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201