أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


تمارين رياضية للنحافة ، تمارين رياضية للنحيفات ، افضل التمارين الجريئة

تمارين رياضية للنحافة ، تمارين رياضية للنحيفات ، افضل التمارين الجريئة النحافة تسبب مضايقات عديدة للفتيات والنساء اللواتي يعانين منها، ففي بعض الأحيان تصبح النحافة زائدة ومبالغ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2011, 12:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 86,518 [+]
بمعدل : 38.19 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي تمارين رياضية للنحافة ، تمارين رياضية للنحيفات ، افضل التمارين الجريئة



تمارين رياضية للنحافة ، تمارين رياضية للنحيفات ، افضل التمارين الجريئة

تمارين رياضية للنحافة ، تمارين رياضية للنحيفات ، افضل التمارين الجريئة lady in gym225.j

النحافة تسبب مضايقات عديدة للفتيات والنساء اللواتي يعانين منها، ففي بعض الأحيان تصبح النحافة زائدة ومبالغ فيها مما يجعلها تؤثر سلبياً على نفسية الفتيات والنساء اللواتي يشكين منها وتقلّل من ثقة النفس لديهن. وأعتقد أن هذه المشكلة تتزايد بشكل كبير وهائل في الآونة الأخيرة تماماً كمشكلة زيادة الوزن. ولذلك سنعطيك اليوم حلً مثالي للتخلص من مشكلة قلة الوزن والذي تعتبر نتائجه أكيدة وأبدية ألا وهو بالرياضة. أجل صدّقي! فالرياضة أيضاً يمكنها أن تزيد من الوزن بشكل فعّال.


كيف الرياضة تزيد الوزن؟
لا تقتصر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من البدانة لأنها أساسية وضرورية أيضاً في حياة الأشخاص ذات الجسم النحيف. فهي تلعب دورين مهمين في عملية زيادة الوزن عند هؤلاء الأشخاص: فهي أولاً يمكنها أن تقوّي العضل الموجود في الجسم وتجعل زيادة الوزن تتركّز في العضلات بدل من زيادة الدهون في الجسم. فالرياضة تزيد الوزن بأفضل طريقة وبالتالي ذلك سيساعد الجسد على أن يبدو أجمل وأرشق. وثانياً هي تساهم في زيادة الشهية على المأكولات وبالتالي ستصبح كمية السعرات الحرارية المتناولة في اليوم أكبر مما يؤدي إلى زيادة في الوزن. فعزيزتي إذا كنت نحيلة عليك بممارسة الرياضة لكي تتمكني من إبراز مفاتن جسدك الرائع دون أي مشكلة.


أفضل أنواع الرياضة التي تزيد من الوزن
إن أفضل أنواع الرياضة التي يجب أن تمارسيها هي الرياضات التي تقوّي العضلات وخصوصاً تلك المتواجدة في الصدر، الأرداف والبطن وذلك بُغية الحصول على جسم جذاب ومثير. فهذه الأنواع من الرياضة تزيد وزن العضلات المتواجدة في هذه المناطق مما يزيد من وزنك بشكل ملحوظ. وإليك أبرز التمارين الرياضية التي يجب أن تمارسيها:


- البوش آب: هذا التمرين رائع ومفيد جداً ولذلك أنصحك بممارسته لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم.
- حمل الأوزان: إطوي ركبتيك مع إبقاء أسفل الأرجل ملامس للأرض وحاملة بين يديك الأوزان (حوالي 2 كغ) وارجعي يديك إلى الوراء مع الشهيق ثم أرجعيهما مستقيمتان فوق الصدر مع الزفير. وأنصحك بممارسة هذا التمرين مرة يومياً.
- تمرين لتقوية عضلات الأرداف: إستلقي على يديك وارتكزي على أصابع القدم ثم ارفعي الرجل اليمنى بعيداً عن الأرض 5 سنتيمترات، إدفعي الجسم للخلف تجاه القدم اليسرى مع مراعاة عدم تحريكها وأخيراً شدّي مشط قدم اليمنى لمدة 10 ثواني وخذي نفس عميق. كرّري هذا التمرين خمس مرات مع الرجل اليمنى و 5 مرات مع الرجل اليسرى يومياً.
- تمرين لتقوية عضلات البطن: إستلقي على ظهرك مع وضع يداك تحت رأسك ثم ارفعي رأسك نحو الصدر وضمّي الأرجل للبطن بحيث تضغطين على البطن مع إبقاء الساقين في وضع مستقيم.


أنسب الأوقات لممارسة الرياضة
إذا كنت تطمحين لزيادة وزنك فأنسب وقت لممارسة الرياضة هو إما صباحاً ما بين الساعة 8 و 9 أو في فترة بعد الظهر. فهاتين الفترتين أعدّهما الأفضل لأنه يمكن رفع مستوى شهيتك إلى أقصى الحدود بعدهما وبالتالي يكون لديك الوقت لتناول ما تشتهين من الطعام. وإذا كنت تملكين الوقت فما المانع من ممارسة الرياضة صباحاً وبعد الظهر وذلك بهدف الحصول على جسم رائع بكل معنى الكلمة.


فإذا كنت تعانين من النحافة الزائدة التي باتت هاجساً لديك فعليك بممارسة الرياضة بإنتظام لأنها ستساعدك في الحصول على قوام جميل ومتناسق. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية





آخر مواضيعي

صور بستشيركم بخصوووووص شعري جديدة
تحمل أبي احط توقيعي فلااش ومو ضاابط معي ؛؛الى عندها معلومه تدخل وتقووولي كامل و ممي
صور صبغات الشعر جديدة
صور ضروري من تقدر تنزلي صورت فستان الفنان لطيفه في حفلة قطر جديدة
احدث ازياء فساتين ماكرة فيونت vionnet الفرنسية الجديدة للسهرات

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2011, 12:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أجمل دلوعه

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 1196385
المشاركات: 22,517 [+]
بمعدل : 15.13 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 711
 

الإتصالات
الحالة:
أجمل دلوعه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يسلموو يالغلا ع الموضوع الرائع





آخر مواضيعي

ديزاين المنتدى .. ما رايك فيه ..~
اليوم عيد ميلاد ....
●♥♥ بيانات من نوع خاص ♥♥●
هل يشعرني الجوال ماسنجر اذا كتب لي شخص ما عندما لا أكون موصولاً على الشبكة
هل يلزم ضبط إعدادات جهاز الجوال المتوافق مع خدمة mms

 
عرض البوم صور أجمل دلوعه   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين ما بعد الولادة صور تمارين رياضية حلوه مفيدة ما بعد الولادة وردشان الحمل و الولادة 3 04-03-2012 08:04 PM
تمارين رياضية فيديو المنتوليغلا فساتين سهرة للمناسبات 0 04-23-2011 08:13 PM
تمارين رياضية فيديو حبيبة تيتو منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة 1 03-17-2011 10:21 PM
تمارين رياضية جديدة 2011 للرجيم افضل التمارين الرياضية للرجيم 2012 وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 03-31-2010 09:06 AM





الساعة الآن 08:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201