أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > ملتقى التعليم و الحياه المهنيه > عالم ذوي الاحتياجات الخاصه

عالم ذوي الاحتياجات الخاصه عالم و زواج و تعريف و منتدى و تاهيل و حقوف ذوى الاحتياجات الخاصة




المواضيع الجديدة في عالم ذوي الاحتياجات الخاصه


اغذية تقوية جهاز المناعة

أغذية تقوي جهاز المناعة د. أدريس : لنعيش كل يوم في صحة جيدة علينا بعمل بعض التغيرات في نمط حياتنا اليومية. الإنسان من كافة الأضرار. ومن أهم الأشياء التي تقوي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-02-2011, 04:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام مصطفي 2000

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1232807
المشاركات: 1,178 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 133
 

الإتصالات
الحالة:
ام مصطفي 2000 غير متواجد حالياً

المنتدى : عالم ذوي الاحتياجات الخاصه
1088 اغذية تقوية جهاز المناعة



أغذية تقوي جهاز المناعة
د. أدريس : لنعيش كل يوم في صحة جيدة علينا بعمل بعض التغيرات في نمط حياتنا اليومية.
الإنسان من كافة الأضرار. ومن أهم الأشياء التي تقوي هذا الجهاز هو أسلوب التغذية التي يعتمدها الإنسان في حياته اليومية . وفي هذا الموسم ومع تغير فصول السنة تكثر الجراثيم والأمراض المعدية ويجب علينا مقاومتها "سيدتي نت" التقت بالدكتورة رويدة نهاد أدريس رئيسة قسم التغذية في نادي جولد جيم لتحدثنا أكثر عن فائدة الغذاء لمقاومة الأمراض وتقوية المناعة .
تقول الدكتورة . أدريس جهاز المناعة يتكون من خلايا مكافحة العدوى والجزيئات ، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة. و تساعد في حمايتنا من السموم الضارة المحتملة كا البكتيريا والفيروسات وحتى الخلايا السرطانية, فنحن جميعا عرضة لاعتلال الصحة في أي وقت من السنة وبعض الناس أكثر عرضة من غيرهم, يمكن أن يرجع ذالك لأسلوب حياة معينة أو اختلال في النظام المناعي, لذلك فإن أفضل علاج هو الوقاية و يمكننا القيام بذلك عن طريق زيادة عرض الحصانة من خلال تحسين النظام الغذائي الخاص بنا من خلال سبعة تعديلات بسيطة في عاداتنا اليومية والغذائية التي من شأنها أن تحدث فرقا هائلا .
التوقف عن التدخين فهو من الأسباب الرئيسية لضعف المناعة الذاتية للجهاز التنفسي حيث تضعف لدى المدخنين آليات التنظيف الذاتية والمنتظمة للجهاز التنفسي مما يجعل مناعة المدخن ضعيفة.
تناول كميات كافية من كل مجموعة من المجموعات الخمس الغذائية الموجودة بالهرم الغذائي على أساس يومي فمن المهم جدا التوصل إلى نظام غذائي متوازن ومغذي ، فهو من أهم العوامل المؤثر على النظام المناعي الصحي.




تجنب الأطعمة الغير مغذية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات والمعجنات, فهي مليئة بسعرات حرارية فارغة تؤدي إلى زيادة الوزن مما يسبب ضغط كبيرا على كفاءة جهاز المناعة.
الابتعاد عن التوتر المزمن والذي يمكنه أن يكون من أكثر الأسباب ضرار لجهاز المناعة!
وقد لوحظ أن تخفيف الضغط النفسي له فعالية في تعزيز الصحة العامة والحصانة ضد الأمراض .
ممارسة الرياضة بشكل يساعد على رفع الحصانة, فا النشاط البدني يساعد على تحسين التنفس والدورة الدموية والتي بدورها تساعد في القضاء على البكتيريا .لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة مدة لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط المعتدل في كل يوم.
النوم يعطي الجسم فرصة لإصلاح وتجديد الخلايا. فأخذ ما يكفي من الراحة أو النوم المريح مدة لا تقل عن 8 ساعات ليلا تبني أسلوب عيش صحي ويصبح الشخص أقل عرضة للتوتر النفسي والإصابة بالأمراض.



تحسين جهاز المناعة من خلال النظام الغذائي
1- الإكثار من تناول فيتامين c. والذي يعتبر مضاد للأكسدة وتساعد على زيادة مكافحة العدوى في خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ويكثر وجوده في الفواكه بشكل عام والحمضيات بشكل خاص .
2- حساء الدجاج, فوعاء من حساء الدجاج الحار بمقدوره أن يخفض الإنتاج المخاطي والذي يجعل عملية التنفس أسهل .
3- الثوم الإليسين ، المركب الكيميائي الذي يدمر البكتيريا الموجودة في الفيروس لذلك يطلق عليه الغذاء الخارق.
4- الزنجبيل. والذي يعالج نزلات البرد و يحد من الغثيان ولقد تبين أيضا أنه بمثابة مسكن خفيف للألم.
5- الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي ترفع مستوى الحصانة في الجسم .
6- الفواكه والخضروات بشكل عام . فهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة فيتامين (a) و( c).



7- شرب الماء أجسادنا تتكون من حوالي 60 ٪ من المياه. فا شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا يساعد على نقل المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد في التخلص من النفايات والسموم الموجودة في الجسم.

جدول يومي يحتوي على أطعمة تقوي جهاز المناعة

قبل الافطار: تناولي عند الاستيقاظ كوب من الماء المضاف اليه ملعقة من العسل ونص ليمونة .

وجبة الإفطار
كوب عصير برتقال طازج + شريحة خبز أسمر + حبة طماطم صغيرة + جبنة قليلة الدسم + خيار

وجبة الغداء
شوربة دجاج + سلطة خضراء + نصف كوب من الأرز + شريحة من السمك المشوي

وجبة خفيفة
تمر بالمكسرات والحبة السوداء + شاي أخضر بالزنجبيل
وجبة العشاء
سلطة زبادي بالثوم والخيار + حبتين من الفاكهة






آخر مواضيعي

اندونيسيا: بقرة بفم ذئب تجد صعوبه في تناول اللبن
أسباب لين القلوب واتعاظها
سورة تبارك تنجينا من عذاااااااااااااااااب القبر
المصطفي
وداعا امي

 
عرض البوم صور ام مصطفي 2000   رد مع اقتباس

قديم 10-03-2011, 12:43 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,937 [+]
بمعدل : 28.10 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566
 

الإتصالات
الحالة:
سوارالياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ام مصطفي 2000 المنتدى : عالم ذوي الاحتياجات الخاصه
افتراضي



شكرآ لكِ





آخر مواضيعي

تحميل كتاب فوائد ابن منده
تحميل كتاب كشاف القناع عن متن الإقناع
ماهو تكيس المبيض - اسباب تكيس المبيض و كيفية علاجه
هل يفيد الثوم في إزالة البواسير؟
برنامج إيران الفضائي: الكبسولة ضاعت و"القرد" مات

 
عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث تقنية جديدة و جهاز للتنحيف سريعا بسرعة جهاز x-lais وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 11-22-2011 12:10 AM
كيف ادعم جهاز المناعة مناعتي وردشان البحث العلمي 0 05-21-2011 12:29 PM
الثوم يقوي جهاز المناعة رعش قلبي منتدى الدكتور جابر القحطاني 1 04-07-2011 11:03 PM
شراب لتقوية جهاز المناعة هـ زينة الحلا ـيا المشروبات و الآيس كريم 6 12-13-2010 03:20 PM
اغذية تقوي الذاكرة و المناعة و الاعصاب رحيق الزهور الاستشارات الصحية و الطبية 2 04-26-2009 05:14 AM





الساعة الآن 06:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201