طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية هنا تجدين بحوث علميه كامله و جاهزه في شتا المجالات بحوث في الاحياء و الفيزياء و الطب و الاديان و الادب و الثقافه ، مقال موضوع تقرير ابحاث مقالات مواضيع تقرير عن بحث ... الخ




طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض
 

جديد مواضيع قسم تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
=

صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 09-24-2011, 11:54 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 84,577 [+]
بمعدل : 39.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

 
 


افتراضي طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض



طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض


بقلم: هدير عاطف

الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية نقوم بها كلنا في حياتنا ولكن لا نعلم الأوضاع الصحيحة لتأدية هذه الحركات، ونقوم بأدائها بشكل غير سليم تماما مما قد يضر بجسدنا، لذا يقدم لنا دكتور محمد عراقي حسن استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الطريقة السليمة لحركاتنا اليومية.




الجلسة السليمة

هي الجلوس والظهر في حالة التصاق قائم، حيث يكون الإنسان موازي لمسند الكرسي ولا تكون مقوس للأمام أو لأحد الجانبين أو للخلف على أن تكون القدم أثناء الجلوس ملامسة للأرض لأنه إذا كان الكرسي منخفض قدمك ستكون في حالة قرفصاء وانحناء أكثر من اللازم مما يحدث مشاكل أكثر في الغضاريف حتى في بعض الدول المتقدمة بالمكتب يضع على طول الشخص نفسه، حتى تكون الجلسة الصحيحة لأن الجلسة غير السليمة تحدث تقوصات وتشوهات في العمود الفقري.




الوقوف

يجب أن تكون مائل لأحد الجانبين وأنت واقف على أن تكون أحد القدمين في حالة انحناء خفيفة على كرسي صغير لأن الوقفة والقدم الاثنين مفرودة يمكن أن تحدث ألم في العمود الفقري وهشاشة في العظام خاصة إذا كانت الوقفة لفترة طويلة، فيجب هنا أن تكون أي قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تعطي الراحة اللازمة للعمود الفقري.




السير

لابد أن يمشي الإنسان ونظره في حالة استقامة، على أن لا يمشي وهو ناظر إلى أحد الاتجاهات حيث تكون أكتافه إلى الخلف وفي ذات الوقت المشية تكون على خط مستقيم ولا تكون مشية زجزاجية حتى تحافظ على توازنك أثناء السير وفي ذات الوقت يجب أن تستخدم ذراعك أثناء السير بمرجحته بشكل خفيف مما يحدث مرونة في الأربطة والتوازن أثناء المشي يحدث عن طريق اتجاه نظر الإنسان إلى الأمام وإلى أعلى قليلا.




تلقي الأشياء من الأرض

عند قيامك بتلقي شيء من على الأرض يجب أن يكون ظهرك في حالة التصاق للخلف على ألا توصي وأنت تحمل أي شيء بحيث تكون ركبتك في حالة ثني أثناء الانحناء، فنجد لاعبي رفع الأثقال عندما ينزلوا لأخذ الثقل ينزلوا وظهرهم مفرود وللخف وهو ا لوضع السليم [للانحناء] كما يجب أن لا تحمل على مجموعة معينة من العضلات لذا يجب أن تقوم بعمل توازن لكل العضلات أثناء حملك لأي ثقل لأنك عند الانحناء جميع الحلم يترجم إلى تحميل على فقرات العمود الفقري وقد يصاب بانزلاق غضروفي ونتيجة زيادة ضخ الدم داخل الغضاريف الموجودة بين العضلات، كما يحدث الانحناء الخاطئ تقوس العمود الفقري لذا يفضل أن تحمل الثقل على كتفيك من الخلف لأن التحميل على جزء دون الآخر قد يحدث انحناء بالعمود الفقري وتخفيض أحد الأكتاف عن الأخرى بحيث يكون لديك كتف على من الآخر خاصة في فترة تكون الفعل في المراحل المبكرة كالمرحلة الابتدائية والإعدادية التي تسبب الحمل الخاطئ لحقيبة المدرسة أي حدوث تشوهات مستديمة للطفل.




النوم

النوم السليم يتطلب أن تكون المسافة بين الكتف والرقبة متوازنة بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة بشكل كبير على أن تنام على أحد جانبك وتكون الأخرى أحد قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تريح العمود الفقري، كما أن النوم على أحد الجوانب يساعد دخول الهواء للأنف بشكل أفضل فيجعلك تنام بشكل هادئ، أما النوم على الظهر أو القدم مفرودة يؤدى إلى زيادة الحمل على العمود الفقري لذا إذا حدث ونمت على ظهرك يجب أن تثني قدمك بشكل سليم عن طريق وضع وسادة تحت الركبتين حتى لا تؤدى إلى شد في أربطة العمود الفقري وتضع كل مفصل من المفاصل في الوضع السليم الخاص به.




الكتابة السليمة

طريقة الكتابة السليمة حتى باستخدام السبابة والوسطي لأن هذه هي أفضل طريقة للكتابة فلابد أن تمسك بالقلم بشكل سليم حتى لا تجهد أربطة اليدين، أما بالنسبة لمن يستخدم الكمبيوتر بشكل كبير فيجب أن يريح أصابعه كل نصف ساعة كتابة على الكمبيوتر حجتي لا توقف يده، كما لا يجب الجلوس على المكتب لمدة 12 ساعة متصلة لأن ذلك يدمر الفقرات العنقية كما يدمر فقرات الظهر، بالإضافة إلى أن الناس التي تقف لفترات طويلة قد تصاب بدوالي في الساقين، لذا لابد أن تكون دائما في حالة حركة مستمرة بحيث لا تجلس كل الوقت ولا تقف كل الوقت.



تمرين المشي التأملي

1- الوقوف في وضع استقامة.
2- ثني الكوعين ووضع اليدين على جانبي الجسم عند منطقة الحوض.
3- رفع كلا الذراعين للخلف حتى يصبح الكتفان في محاذاة الحوض.
4- وضع الجسم في استعداد أخذ خطوة للأمام [وضع المشي].
5- عند اتخاذ هذا الوضع لا يحرك الحوض لكن تحرك الأنف والركبتين للأمام.
6- عدم شد عضلات الرقبة.
7- تحريك الجسم للأمام ثم للخلف كأنك تتأرجح على عجلة واحدة.
8- كرر التمرين عدة مرات وستلاحظ الفرق.




للوقوف المعتدل فوائد عديدة هي

يجعلك تبدو أنحف من الواقع.
يبعد عنك آلام الظهر.
يكسبك الشعور بالثقة والقوة.
يحسن عملية الهضم، إذ يقلل الضغط على الأمعاء مما يساعدها على الامتصاص والإخراج.
يجعلك تبدو أكثر سنا وشبابا وجاذبية. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية










عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة و كيفية الشواء الشوي الآمن و الصحي و السليم وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 10-12-2011 08:57 AM
ما هي طريقة الجلسة السليمة و الوقوف السليم و السير و النوم للبنات و للمراهقات وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 06-30-2011 12:03 PM
طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 04-29-2011 06:17 PM
أضرار الجلسة التربيعية على الأرض ..! ورود الحب الاستشارات الصحية و الطبية 23 12-11-2010 02:49 AM
الوقوف بعرفة و عروج إلى السماء ثم عودة لكسب في الأرض! انا عمله نادره المنتدى الاسلامي 2 11-15-2010 03:13 AM

الساعة الآن 04:43 AM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201