أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > ملتقى التعليم و الحياه المهنيه > البحث العلمي > تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية

تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية هنا تجدين بحوث علميه كامله و جاهزه في شتا المجالات بحوث في الاحياء و الفيزياء و الطب و الاديان و الادب و الثقافه ، مقال موضوع تقرير ابحاث مقالات مواضيع تقرير عن بحث ... الخ




المواضيع الجديدة في تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية


طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض

طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض بقلم: هدير عاطف الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-24-2011, 12:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,836 [+]
بمعدل : 38.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية
افتراضي طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض



طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض


بقلم: هدير عاطف

الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية نقوم بها كلنا في حياتنا ولكن لا نعلم الأوضاع الصحيحة لتأدية هذه الحركات، ونقوم بأدائها بشكل غير سليم تماما مما قد يضر بجسدنا، لذا يقدم لنا دكتور محمد عراقي حسن استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الطريقة السليمة لحركاتنا اليومية.




الجلسة السليمة

هي الجلوس والظهر في حالة التصاق قائم، حيث يكون الإنسان موازي لمسند الكرسي ولا تكون مقوس للأمام أو لأحد الجانبين أو للخلف على أن تكون القدم أثناء الجلوس ملامسة للأرض لأنه إذا كان الكرسي منخفض قدمك ستكون في حالة قرفصاء وانحناء أكثر من اللازم مما يحدث مشاكل أكثر في الغضاريف حتى في بعض الدول المتقدمة بالمكتب يضع على طول الشخص نفسه، حتى تكون الجلسة الصحيحة لأن الجلسة غير السليمة تحدث تقوصات وتشوهات في العمود الفقري.




الوقوف

يجب أن تكون مائل لأحد الجانبين وأنت واقف على أن تكون أحد القدمين في حالة انحناء خفيفة على كرسي صغير لأن الوقفة والقدم الاثنين مفرودة يمكن أن تحدث ألم في العمود الفقري وهشاشة في العظام خاصة إذا كانت الوقفة لفترة طويلة، فيجب هنا أن تكون أي قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تعطي الراحة اللازمة للعمود الفقري.




السير

لابد أن يمشي الإنسان ونظره في حالة استقامة، على أن لا يمشي وهو ناظر إلى أحد الاتجاهات حيث تكون أكتافه إلى الخلف وفي ذات الوقت المشية تكون على خط مستقيم ولا تكون مشية زجزاجية حتى تحافظ على توازنك أثناء السير وفي ذات الوقت يجب أن تستخدم ذراعك أثناء السير بمرجحته بشكل خفيف مما يحدث مرونة في الأربطة والتوازن أثناء المشي يحدث عن طريق اتجاه نظر الإنسان إلى الأمام وإلى أعلى قليلا.




تلقي الأشياء من الأرض

عند قيامك بتلقي شيء من على الأرض يجب أن يكون ظهرك في حالة التصاق للخلف على ألا توصي وأنت تحمل أي شيء بحيث تكون ركبتك في حالة ثني أثناء الانحناء، فنجد لاعبي رفع الأثقال عندما ينزلوا لأخذ الثقل ينزلوا وظهرهم مفرود وللخف وهو ا لوضع السليم [للانحناء] كما يجب أن لا تحمل على مجموعة معينة من العضلات لذا يجب أن تقوم بعمل توازن لكل العضلات أثناء حملك لأي ثقل لأنك عند الانحناء جميع الحلم يترجم إلى تحميل على فقرات العمود الفقري وقد يصاب بانزلاق غضروفي ونتيجة زيادة ضخ الدم داخل الغضاريف الموجودة بين العضلات، كما يحدث الانحناء الخاطئ تقوس العمود الفقري لذا يفضل أن تحمل الثقل على كتفيك من الخلف لأن التحميل على جزء دون الآخر قد يحدث انحناء بالعمود الفقري وتخفيض أحد الأكتاف عن الأخرى بحيث يكون لديك كتف على من الآخر خاصة في فترة تكون الفعل في المراحل المبكرة كالمرحلة الابتدائية والإعدادية التي تسبب الحمل الخاطئ لحقيبة المدرسة أي حدوث تشوهات مستديمة للطفل.




النوم

النوم السليم يتطلب أن تكون المسافة بين الكتف والرقبة متوازنة بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة بشكل كبير على أن تنام على أحد جانبك وتكون الأخرى أحد قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تريح العمود الفقري، كما أن النوم على أحد الجوانب يساعد دخول الهواء للأنف بشكل أفضل فيجعلك تنام بشكل هادئ، أما النوم على الظهر أو القدم مفرودة يؤدى إلى زيادة الحمل على العمود الفقري لذا إذا حدث ونمت على ظهرك يجب أن تثني قدمك بشكل سليم عن طريق وضع وسادة تحت الركبتين حتى لا تؤدى إلى شد في أربطة العمود الفقري وتضع كل مفصل من المفاصل في الوضع السليم الخاص به.




الكتابة السليمة

طريقة الكتابة السليمة حتى باستخدام السبابة والوسطي لأن هذه هي أفضل طريقة للكتابة فلابد أن تمسك بالقلم بشكل سليم حتى لا تجهد أربطة اليدين، أما بالنسبة لمن يستخدم الكمبيوتر بشكل كبير فيجب أن يريح أصابعه كل نصف ساعة كتابة على الكمبيوتر حجتي لا توقف يده، كما لا يجب الجلوس على المكتب لمدة 12 ساعة متصلة لأن ذلك يدمر الفقرات العنقية كما يدمر فقرات الظهر، بالإضافة إلى أن الناس التي تقف لفترات طويلة قد تصاب بدوالي في الساقين، لذا لابد أن تكون دائما في حالة حركة مستمرة بحيث لا تجلس كل الوقت ولا تقف كل الوقت.



تمرين المشي التأملي

1- الوقوف في وضع استقامة.
2- ثني الكوعين ووضع اليدين على جانبي الجسم عند منطقة الحوض.
3- رفع كلا الذراعين للخلف حتى يصبح الكتفان في محاذاة الحوض.
4- وضع الجسم في استعداد أخذ خطوة للأمام [وضع المشي].
5- عند اتخاذ هذا الوضع لا يحرك الحوض لكن تحرك الأنف والركبتين للأمام.
6- عدم شد عضلات الرقبة.
7- تحريك الجسم للأمام ثم للخلف كأنك تتأرجح على عجلة واحدة.
8- كرر التمرين عدة مرات وستلاحظ الفرق.




للوقوف المعتدل فوائد عديدة هي

يجعلك تبدو أنحف من الواقع.
يبعد عنك آلام الظهر.
يكسبك الشعور بالثقة والقوة.
يحسن عملية الهضم، إذ يقلل الضغط على الأمعاء مما يساعدها على الامتصاص والإخراج.
يجعلك تبدو أكثر سنا وشبابا وجاذبية. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية





آخر مواضيعي

صور اجمل الارواب للمراهقات ارواب حمام روعه رهيبة مثيرة للصبايا
كيف احصل على زوج صالح و مناسب و امين و كويس
ما هي افضل و اجمل هدية لامي لوالدتي للوالدة العزيزية
خلطة وصفة طرق تخفيف الألم اثناء ازالة الشعر الزائد للبشرة
صور اجمل شركة e. l .f

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة و كيفية الشواء الشوي الآمن و الصحي و السليم وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 10-12-2011 09:57 AM
ما هي طريقة الجلسة السليمة و الوقوف السليم و السير و النوم للبنات و للمراهقات وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 06-30-2011 01:03 PM
طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 04-29-2011 07:17 PM
أضرار الجلسة التربيعية على الأرض ..! ورود الحب الاستشارات الصحية و الطبية 23 12-11-2010 03:49 AM
الوقوف بعرفة و عروج إلى السماء ثم عودة لكسب في الأرض! انا عمله نادره المنتدى الاسلامي 2 11-15-2010 04:13 AM


الساعة الآن 06:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201