متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية هنا تجدين بحوث علميه كامله و جاهزه في شتا المجالات بحوث في الاحياء و الفيزياء و الطب و الاديان و الادب و الثقافه ، مقال موضوع تقرير ابحاث مقالات مواضيع تقرير عن بحث ... الخ




متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن
 

جديد مواضيع قسم تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع


صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 09-13-2011, 04:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,344 [+]
بمعدل : 38.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590




 

 
 


افتراضي متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن



متى افضل وقت للمارسة الرياضة لكبار السن الاوقات المناسبة لممارسة الرياض


كبار السن.. لا يزال الوقت مبكراً لممارسة الرياضة

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
مهما كان عمرك فلا يزال الوقت مناسبا لممارسة الرياضة وبذل مزيد من النشاط والحركة، وسواء كنت في الستينيات أو الثمانينيات وربما التسعينيات فلا يزال في استطاعتك تقوية عضلاتك ورفع معدل مرونة الجسم وتوازنه، مع الحصول على المزيد من الفوائد لجسمك خاصة وحياتك عامة، حتى إذا لم تكن نشطا بدنيا لفترة طويلة من الوقت، فإن معظم كبار السن يمكن أن يشاركوا في نوع ما من النشاط البدني.
وتزيد الأهمية في ممارسة النشاط البدني لكبار السن لأسباب عدة، وأهمها أن تحريك الجسم يحرق الطاقة وهذا عامل مهم في الحفاظ على وزن صحي، كما أن الأنشطة الرياضية التي قد تفرض ثقلا على العظام مثل المشي والركض، فإنها تساعد على الاحتفاظ بكثافة العظام وتساعد على خفض الإصابة بأمراض العظام، ويساعد النشاط البدني (مثل ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميا) على الاحتفاظ بالقلب والرئتين في حالة صحية أفضل، كما يحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم مما يخفض من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض القلب وداء السكري، ويساعد على الإقلال من فقدان الكتلة العضلية والحفاظ على قوة العضلات، وبالتالي المحافظة على القوة البدنية، وفي الغالب يزيد من القدرة على امتلاك توازن أفضل وبالتالي زيادة الاستقلال وعدم الاعتماد على الآخرين ويقلل من احتمال الوقوع على الأرض أو الإصابة بكسور عظمية. كما تساعد ممارسة الرياضة على فتح الشهية والهضم لمن يعانون من متاعب في الشهية عند تناول الطعام إضافة إلى المساعدة على انتظام النوم. من البرونزية المصدر جريدة الرياض










عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس


قديم 09-13-2011, 09:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,344 [+]
بمعدل : 38.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590

 
 

افتراضي



للرفع








عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 07-18-2011 10:17 AM
ما هو الرجيم المناسب لكبار السن افضل رجيم لكبار السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 05-11-2011 09:53 AM
ماهو افضل و اسرع علاج لتجاعيد الوجه و اليدين لكبار السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 12-10-2010 11:39 AM
ماهو افضل رجيم لكبار السن ريجيم خفيف و سريع لكبار السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 09-16-2010 05:13 AM

الساعة الآن 11:28 AM.
 





Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201