كيف ازيد وزني سريعا افضل طريقة لزياة الوزن و التغلب على النحافة
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




كيف ازيد وزني سريعا افضل طريقة لزياة الوزن و التغلب على النحافة
 

جديد مواضيع قسم طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع


صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 08-15-2011, 04:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,326 [+]
بمعدل : 38.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590




 

 
 


افتراضي كيف ازيد وزني سريعا افضل طريقة لزياة الوزن و التغلب على النحافة



كيف ازيد وزني سريعا افضل طريقة لزياة الوزن و التغلب على النحافة



ليست خسارة الوزن معضلةً فقط... فكما يبذل من يعانون من مشكلة الوزن الزائد جهداً كبيراً لخسارة بعض الكيلوغرامات، كذلك يعاني النحفاء كثيراً لكسب بعض الوزن.


أحياناً، قد نخسر وزننا بعد أزمة صحيّة ونصير غير قادرين على استعادته من جديد. في أحيان أخرى، قد نخسر شهيتنا بشكل مفاجىء، نتيجة أزمة نفسية أو مرض عضوي. وغالباً ما تكون حركة الأيض أو بعض المشاكل الهرمونية كفيلة بجعل بعضنا يعانون من هزال مزمن.


هل يجدك الآخرون نحيفة أكثر من اللزوم؟ هل تبحثين في المتاجر عن قياسات "إكسترا سمول" عبثاً؟ إليك نصائح "أنا زهرة" للحصول على وزن طبيعي.


قد يتخيّل البدناء والبدينات أنّ من يجدون صعوبة في اكتساب الوزن، يعيشون في نعمة! لكنّ ذلك ليس صحيحاً البتة. كما هو معروف، فإنّ تحديد مؤشر الكتلة الجسمانيّة، هو الذي يحدد ما إذا كان وزننا صحياً أم لا. يتمّ حساب هذا المؤشر من خلال المعادلة التالية: الوزن ÷ (الطول بالمتر)2


فإذا كان هذا المؤشر أقل من 19، فهذا يعني أنّ الشخص أنحف من المعدل الطبيعي. نصيحتنا لك أن تقومي بفحوصات شاملة تحت إشراف طبيب مختص، لمعرفة ما إذا كنت تعانين من مشكلة في الغدة الدرقيّة، أو مشاكل هرمونية أخرى، أو فقر في الدم. فمعرفة سبب الهزال، هو الطريق الأول نحو الشفاء.


أما في غياب المشاكل المرضيّة، فيمكنك اكتساب الوزن من خلال نصيحة ذهبيّة واحدة: زيادة استهلاكك للغذاء، مع احترام التوازن الغذائي، والتنوّع، وعدم الإسراف في تناول الأطعمة السريعة والمصنّعة. هكذا، يمكن أن يزيد النحفاء من استهلاك البروتينات وخصوصاً السمك. خلال شهر الصوم، يمكن أن يركزوا على الطبخ، مع زيادة طفيفة في حصة النشويات، مثل الخبز والأرز. أمّا بعد الشهر الفضيل، فيجب على كلّ من يريد أن يكتسب بعض الكيلوغرامات، أن يقسم غذاءه بين ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين جانبيتين، مع تناول خمسة أنواع خضار وفاكهة في اليوم. ومن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي البيض، والحليب، والأجبان، واللحوم الحمراء، والفاكهة مثل الموز والعنب.
أمّا بالنسبة إلى الذين لا يجدون الشهية اللازمة على الأكل، فاستعادتها ليست بالأمر الصعب. الشهية يمكن ترويضها، من خلال زيادة النشاط، وممارسة الرياضة. فالرياضة والتعب الإيجابي، يحفزان المعدة على طلب الغذاء.


لكي لا تنسي وجباتك، ننصحك بتسجيل ما يجب أن تأكليه على ورقة، بشكل يسمح لك بمراقبة ما إذا كان استهلاكك للغذاء يزيد من يوم إلى آخر.


بانتظار اكتساب بعض الكيلوغرامات، ننصحك بأن ترتدي الملابس الفاتحة، والفساتين المنفوخة... كما عليك أن تبتعدي عن ألوان الماكياج الباهتة، وتبتعدي عن تسريحات الشعر القصيرة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية








عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس


قديم 08-16-2011, 03:21 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

العسل الحلو

برونزية فعالة

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 1161672
المشاركات: 642 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 29

 
 

افتراضي



مشكورة عيوني








توقيع : العسل الحلو

سبحانك اللهم وبحمدك ,,,
أشهد أنه لا إله إلا أنت ,,,
استغفرك واتوب إليك.
سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم .

عرض البوم صور العسل الحلو   رد مع اقتباس


قديم 08-16-2011, 03:05 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

صديقه هنو

قلب المنتدى النابض
الصورة الرمزية صديقه هنو

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 1207327
المشاركات: 4,712 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 477

 
 

افتراضي



الله يعطيك العافيه غلاتي








توقيع : صديقه هنو






اسالوني :$

http://ask.fm/NONO202

عرض البوم صور صديقه هنو   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

كيف ازيد وزني سريعا افضل طريقة لزياة الوزن و التغلب على النحافة

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف اتجنب زيادة وزني افضل طريقة لتجنب زيادة الوزن سريعا وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 10-26-2011 10:22 AM
افضل طريقة لتثبيت الوزن وزني وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 10-19-2011 03:00 PM
كيف اخفض وزني الزائد سريعا ما هي افضل الوصفات للجريم و للتغذية الصحيه و لتخفيض الوزن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 05-11-2011 05:09 AM
ما هو افضل طريقة لزياة الوزن و للتخلص من النحافة للبنات و للمراهقات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 05-10-2011 05:20 PM
كيف احافظ على وزني افضل طريقة للحفاظ على الوزن الصحي وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 03-09-2011 05:24 PM

الساعة الآن 09:22 AM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201