أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن

رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن للعجوز و للعجايز مع تقدم العمر نجد أن ثماني نساء من عشر تزداد أوزانهن فيمتلئن كقاعدة عامة ما بين 4

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-18-2011, 11:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,863 [+]
بمعدل : 38.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن



رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن للعجوز و للعجايز

رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن 78a6f7ea-a55b-4f38-8

مع تقدم العمر نجد أن ثماني نساء من عشر تزداد أوزانهن فيمتلئن كقاعدة عامة ما بين 4 و15 كيلو جرامات ما بين سني 20 و55عاما.
هذا طبيعي جدا وهو ما يؤكده الغالبية من الأطباء الذين قمنا بسؤالهم ولكن ما الذي تفعله النساء اللاتي لا تزداد أوزانهن؟





بالطبع يجب أن نضع بعين الاعتبار التكوين الجسماني لكل سيدة، فالوزن الزائد قبل فترة انقطاع الطمث يبشر بزيادة وزن واضحة بعده، ولكن كون السيدة نحيفة، ممتلئة أم بدينه، عند بلوغها سن انقطاع الطمث لابد أنه عند الوصول إلى سن الخمسين ستكون زيادة الوزن حتمية.
هذه الكيلو جرامات الإضافية من الممكن تجنبها على شرط أن يتم التخطيط لهذه المرحلة مسبقا قبل الوصول إليها، فزيادة الوزن بعد سن الخمسين سهل تجنبها عن التخلص منها بعد حدوثها.




ما الذي يؤدى إلى هذه الزيادة؟

التغيرات التي تحدث للهرمونات هي المسئول الكبير على هذه الظاهرة مثلا نقص هرمون الاستروجين يغير من تكون الدهون في الجسم، مفضلا بذلك تكاثرها حول منطقة الخصر والبطن.



هل هو خطأ الهرمونات وحدها؟

ليس بالضرورة لأن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة وفقر الدورة الدموية يعود إلى زيادة في الوزن، فبعد الخمسين يبدأ الجسم في تقبل أقل قدر من الطاقة وهذا ليس جيدا، مما يؤدى إلى فقدان السيدة العضلات واستبدالها بالدهون.
الزيادة المستمرة في اكتساب بعض مئات الجرامات كل عام تؤدى إلى تجمعها عبر السنين إلى أن تجد السيدة نفسها تشعر بعدم الراحة في ارتداء ملابسها التي ضاقت عليها فقط من مقاسها الحالي إلى مقاس أكبر وهكذا.



فما الذي يحدث عند الخمسين ربيعا؟

انقطاع الطمث يعجل من زيادة الوزن واكتسابه بشكل أسرع نظرا للسن التي تحدث فيها الحمل والزيادة في الوزن أثناءه أو نظرا لوجود حالات سمنة مفرطة في العائلة، أو نتيجة للضغوط النفسية المتعددة، وحالات الاكتئاب أو تكرار الريجيم بكثرة لذلك على السيدات تجنب هذه الظواهر قدر الإمكان لتفادى مشكلة زيادة الوزن.





الوصول إلى سن انقطاع الطمث دون اكتساب الكيلو جرامات الزائدة، يحتاج إلى نقاط أساسية


الأكل من كل شيء وطبخه في المنزل.

توازن الغذاء والتغذية، والعودة إلى الاستمتاع بحاسة التذوق، فيجب أن يتكون الغذاء من جميع العناصر ولا ينقص فيها شيء.


هذا النظام مناسب لكل الأعمار؟
يجب أن يتكون الغذاء من جميع العناصر الغنية سواء من الخضراوات والفاكهة والبقول واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان حتى الحلويات مفيدة ولكن بحد معين ولابد من الابتعاد عن الأطعمة المجهزة مسبقا لأنها غنية بالسعرات الحرارية وبدون فائدة كبيرة.
من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمراة العربية



للمزيد
ماهو افضل رجيم لكبار السن ريجيم خفيف و سريع لكبار السن





آخر مواضيعي

صور اجمل *** بنات مودرن للدخول والتواصل ***
صور اجمل تجمع لاهل الخبرة تفضلوا
احدث تسريحات الشعر الباريسية الجديدة للسهرات و للحفلات ولا اجمل
صور اجمل انواع الخضار والفواكه التي تنقص الوزن
ادوات مدرسية لطالبات الثانوية اول ثانوي و ثاني و ثالث ثانوي روعه كشخه فخمه ماركه

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 1 09-13-2011 10:56 PM
ما هو الرجيم المناسب لكبار السن افضل رجيم لكبار السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 05-11-2011 10:53 AM
ماهو افضل و اسرع علاج لتجاعيد الوجه و اليدين لكبار السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 12-10-2010 12:39 PM
ماهو افضل رجيم لكبار السن ريجيم خفيف و سريع لكبار السن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 09-16-2010 06:13 AM


الساعة الآن 03:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201