أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


كيف اخسر وزني و انا نايمه رجيم النوم

كيف اخسر وزني و انا نايمه رجيم النوم نايم من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر... اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-25-2011, 01:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,731 [+]
بمعدل : 38.31 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي كيف اخسر وزني و انا نايمه رجيم النوم



كيف اخسر وزني و انا نايمه رجيم النوم نايم

من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر... اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف ستخسرين الوزن، حتى وأنت نائمة. إليك نصائح "أنا زهرة" لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة.


السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة. وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء.


في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة، أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.


إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.


أمّا عند الظهر، فينصحك "أنا زهرة" بأن تقومي بتشريج بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز، الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.


عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة، ينصحك "أنا زهرة" بكوب لبن، أو بحبة فاكهة.


عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة... لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء.


وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطوبل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت.
من البرونزية المصدر من أنا زهرة للمرأة العربية





آخر مواضيعي

مكياج ناعم روعه للحوامل طريقة عمل مكياج للحامل خفيف و سريع
صور هيفاء وهبي وفستان غاايه فى الاثااره (صور) جديدة
صور اجمل إبــدآع اللســآآن والأسنــآن على حلمـــآآت صــدرها الجميــل .. / صـور نااااا
ماهي اهمية الحاسوب في الوقت الحاضر
صور انمي &*& يمــ~ي يمـ*~ــي ...^^ &*& روعه و حلوه و جميلة

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 06-26-2011, 05:21 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1236536
المشاركات: 16 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
وفاء4 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة على الموضوع المفيد





عرض البوم صور وفاء4   رد مع اقتباس

قديم 06-27-2011, 04:42 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى الزفات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية •˚ نســمة الحيــآة ˚•

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 1175911
المشاركات: 10,274 [+]
بمعدل : 6.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 564
 

الإتصالات
الحالة:
•˚ نســمة الحيــآة ˚• غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يسلمو يآعسل

موضوع رآئع جدا من عضوه أروع وأحلى

لآتحرمينآ من إبدآعآتك يآقمر

في انتظآر جديدك

تقبلي مروري

*_^





آخر مواضيعي

الطلبه والاختبارات
صور إنمي جديد صور بنآت إنمي رآئعه وجميله وخياليه
أجمل الصور لــ black cat لايفوتكم
صور انمي اسلامي .. مجموعه كبيره جدا جدا
احلى صور لاحلى بنات انمي صور بنآت إنمي جديد

 
عرض البوم صور •˚ نســمة الحيــآة ˚•   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا لا استطيع اسوي رجيم و اخسر و انقص وزني سريعا وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 10-19-2011 04:02 PM
كيف اخسر وزني الزائد سريعا بدون تعب للبنات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 08-14-2011 10:52 PM
كيف اخسر 15 كيلو في 20 يوم رجيم عذاري الجديد للبنات و للمراهقات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 08-14-2011 10:46 PM
كيف اخسر من وزني 5 كيلو غرام في اسبوع واحد فقط وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 07-09-2011 11:09 AM
ماهي مواصفات ايسر نيوتتش صور جوال ايسر نيوتتش معلومات عن ايسر نيوتتش مملكة السعادة برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال 0 02-02-2011 01:18 PM


الساعة الآن 12:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201