أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن > برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه

برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه ، رجيم ينقص 10 كيلو ، رجيم ينقص ، رجيم ينقص كل يوم كيلو ، رجيم ينقص 5 كيلو ، رجيم ينقص الوزن ، رجيم ينقص 30 كيلو ، رجيم ينقص كيلو في اليوم ، رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع ، رجيم ينقص 15 كيلو ، رجيم ينقص 7 كيلو ، رجيم ينقص خمسة كيلو ، رجيم ينقص كثير ، رجيم ينقص كيلو في الاسبوع ، رجيم ينقص كيلو ، رجيم ينقص 2 كيلو برامج محميه جديده افض برنامج حميه برامج حميه 2012 جديده اجدد برامج الحميه اجدد رجيم و افضل رقيم لانقاص الوزن عالميه و سهله وخير متعب رجيم سريع و سهل انظمة حمية 2013






المواضيع الجديدة في برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل البطن شوفوها وجربوها ما حتندموا انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-07-2011, 10:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العناية بالشعر
مشرفة منتدى الوظائف النسائية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الود

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1230933
المشاركات: 13,573 [+]
بمعدل : 9.14 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 767
 

الإتصالات
الحالة:
همس الود غير متواجد حالياً

المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي






جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.


ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190543mEDv.gif


8 مرات


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190544fSgR.gif
كمان8 مرات لكل رجل


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190545RNkF.gif
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190546MmuY.gif


8 مرات لكل رجل




تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190546HYRs.gif


8 مرات لكل جهة




تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190547Ri06.gif


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548gU6N.gif
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548QwQm.gif
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 0810171905481biI.gif
هدا التمرين لعضلات الحوض والأرداف والأفخاد



تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548QJGj.gif
هدا التمرين بينفع للخصر والأرداف والأفخاد
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190549Ftum.gif



تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190549orjT.gif


(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة


**تمارين تانيه**


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 08101719414139F0.gif



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى


وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194142BZMe.gif


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى


وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين


ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194143xovz.gif




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194143a3q9.gif
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194144r3hU.gif



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر


وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف


وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين


والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90


يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط


وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


لان اليدين سترفع كما فى الصوره


وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش


يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194145G3vz.gif



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط


الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا






موفقين حبيباتي
بس استمروا



لا تنسوني من دعواتكم الصالحه






آخر مواضيعي

لعبه كم العمر الحقيقي لعقلك؟؟
التجمع الثاني لشعر اطول وانعم واكثر كثافه
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي
طلبا لا امرا
إحذروا من وضع الساق فوق الساق الأخرى

 
عرض البوم صور همس الود   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2011, 10:12 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى الصور
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية داااانةالدنيـا

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 1169717
المشاركات: 7,520 [+]
بمعدل : 4.10 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 446
 

الإتصالات
الحالة:
داااانةالدنيـا غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : همس الود المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي



يسلموووو ياعسل
وصور شي خخخخخخخخخخخخخ





آخر مواضيعي

بطاطامحشيه واكيييييد{بالصور}
مهم للعنايةبالجسم
عندما تعشق الشوكولاته(مشاركه في المسابقة)
حلى..كشخه لضيوفك
فساتين سهره...نعووومه

 
عرض البوم صور داااانةالدنيـا   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2011, 10:41 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العناية بالشعر
مشرفة منتدى الوظائف النسائية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الود

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1230933
المشاركات: 13,573 [+]
بمعدل : 9.14 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 767
 

الإتصالات
الحالة:
همس الود غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : همس الود المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي



هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههه





آخر مواضيعي

وحشتووووووووووووووووووووووني وسامحووووووووووووووني
لبس الخواتم تدل على شخصيتك
والله مو ودي بس الظروف تحكم
تبسم هل أنت ذكي ؟ جرب وجاوب عليها لتعرف ذلك ؟!!
جدول مسلسلات رمضان

 
عرض البوم صور همس الود   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2011, 11:35 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية متألقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أقدااار

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 1194814
المشاركات: 1,029 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أقدااار غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : همس الود المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي



يعطيكت العافيه اختي همس فعلاً انا جربت بعض من هذه التمارين وجابت لي نتيجه لكني ماستمريت عليها
عواااافي ع الصوووور





آخر مواضيعي

جده الجنسين- مستشفى الجدعاني الجديد....
لماذا لا ينام الله ؟؟
لمن يسأل عن طريقة التقديم للمنح ( الاراضي السكنية ) طلب أرض ؟؟؟
كلمات مسروقه من دفتر طفل ....ولكـــــــــــــــن ؟؟؟؟
خطورة النـــــــــوم على البطن

 
عرض البوم صور أقدااار   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2011, 04:25 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العناية بالشعر
مشرفة منتدى الوظائف النسائية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الود

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1230933
المشاركات: 13,573 [+]
بمعدل : 9.14 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 767
 

الإتصالات
الحالة:
همس الود غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : همس الود المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة داااانةالدنيـا مشاهدة المشاركة
يسلموووو ياعسل
وصور شي خخخخخخخخخخخخخ
الله يسلمك يا قمر هههههههههههههههههههه





آخر مواضيعي

قصه للعبرة
تمارين رياضيه لشد البطن والخصر بالصور المتحركه
اسئله غير عاديه للجريئات فقط
طالب ياباني محترف في الغش هههههههههههههههههههه
اختاري من 1 الى 10 وشوفي العضو اللي بعدك ايش طلع لها

 
عرض البوم صور همس الود   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2011, 04:26 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العناية بالشعر
مشرفة منتدى الوظائف النسائية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الود

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1230933
المشاركات: 13,573 [+]
بمعدل : 9.14 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 767
 

الإتصالات
الحالة:
همس الود غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : همس الود المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أقدااار مشاهدة المشاركة
يعطيكت العافيه اختي همس فعلاً انا جربت بعض من هذه التمارين وجابت لي نتيجه لكني ماستمريت عليها
عواااافي ع الصوووور
هو هذه المشكله بي نحن اتفقنا ع الاستمرار الله يعينك يا عسل





آخر مواضيعي

لنا لقاء باذن المولى
الف مبروك لحبيبه قلبي ريوم ع الالفيه الاولى المتميزة
حلي اللغز__________ واخذي نقاط__
اختاري من 1 الى 10 وشوفي العضو اللي بعدك ايش طلع لها
طرح مشكلات الشعر

 
عرض البوم صور همس الود   رد مع اقتباس

قديم 10-07-2014, 11:07 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جمّل اللہ حال حظي !
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شتآت

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 1201222
المشاركات: 23,833 [+]
بمعدل : 14.68 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1124
 

الإتصالات
الحالة:
شتآت غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : همس الود المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي



.
حبيت التمارين
تسسلمييين هموسه





آخر مواضيعي

طريقة عمل مثلثات الخبز بالسورامى ..!
عطور جيفنشي الرائعة لرائحهه جميلهه ...,
هل يسترني لباسي ؟ ( رسالة خاصة للأخوات )
تجنّبوا هذه الأطعمة إذا أردتم أن تحققوا حلمكم بالنحافة!
رجلاً يحممَل طهَراً اذهلني ..!

 
عرض البوم صور شتآت   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لترهلات البطن و لترهل الذراعين بالصور و لترهلات الجسم و الارداف وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 69 02-23-2015 06:23 PM
بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن أميرة البحور طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 9 06-20-2010 04:55 PM
تمارين مهمه لشد البطن بالصور سوارالياسمين الاستشارات الصحية و الطبية 46 06-08-2010 08:13 PM
تمارين البطن - بالصور savana طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 19 06-27-2008 12:06 AM






الساعة الآن 09:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201