كيف احافظ على جمالي و صحتي بالغذاء الصحي و الطبي
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




كيف احافظ على جمالي و صحتي بالغذاء الصحي و الطبي
 

جديد مواضيع قسم طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
=

صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 05-04-2011, 02:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 84,548 [+]
بمعدل : 39.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

 
 


افتراضي كيف احافظ على جمالي و صحتي بالغذاء الصحي و الطبي



كيف احافظ على جمالي و صحتي بالغذاء الصحي و الطبي

صحن أرز معدّ بالسمن، لقيمات، الوجبات السريعة والحلويات تبدو أطعمة لذيذة ولكن ليس بعد سن الثامنة عشر. فالطعام والمأكولات التي تتناولينها في سن صغيرة لم تعد تمنحك الهيأة التي كنت تتمتعين بها في عمر الثامنة عشر. فلكل عقد من العمر متطلباته الغذائية التي لابد من معرفتها لتكون على لائحة طعامك.

فمهما كان عمرك سيدتي يمكنك أن تحافظي على جمالك، صحتك ورشاقتك وأن ىتتأقلمي مع التغيرات الجسدية والبيولوجية، عن طريق اتباع نظامٍ غذائي مناسب لكل عمر.

العشرينات لتخزين الفيتامينات
في هذا العمر غالباً ما تميل المرأة إلى تناول الأطعمة والوجبات غير الصحية بسبب كثرة أشغالها، متجاهلة أن في هذا العمر يتم بناء الأساس الغذائي لباقي الحياة.

في عمر العشرينات عليكِ أن تكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتأمين نسيج عظمي، وبالتالي التخفيف من خسارة كثافة العظام التي تبدأ في الثلاثينات. ولذلك أنصحك بالإكثار من الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، والتعرض إلى الشمس حوالي 15 دقيقة يومياً. بالإضافة إلى ذلك أنصحك باستبدال عصائر الفواكه بالفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والتي تمنح بشرتك إشراقاً رائعاً. Click Here وتناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تساعدك في المحافظة على جسد رائع.

الثلاثينات للتوازن الغذائي
تحتلف اهتمامات المرأة في عمر الثلاثينات عن عمر العشرينات. ففي هذا العقد تكون اهتماماتها مقسومة بين العمل والعائلة، وهذا ما يجعلها تتناول المأكولات من دون أي توازن. ودائماً أنصح المرأة في عمر الثلاثينات بتناول ثلاث وجبات رئيسية تحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات إلى بروتين، مروراً بالدهون المفيدة لتجنب أي نقص بالفيتامينات أو المعادن. فإليك مثل عن وجبة غداء تتناولينها في عمر الثلاثين لتحافظي على جمال ورشاقة جسدك : صحن من سلطة الروكا ( روكا+جوز+جبنة بارميجان+ زيت زيتون وحامض) مع قطعة من صدر الدجاج المشوي وواحد كوب من المعكرونة المسلوقة بالإضافة إلى كوب لبن خالي الدسم.

الأربعينات لمحاربة علامات التقدم في السن
تبدأ التجاعيد في إزعاج السيدات في عمر الأربعين، وغالباً ما تلجأ تلك السيدات إلى عمليات التجميل وحتى البوتوكس للتخلص من هذه العلامات. ولكن يمكنك سيدتي التخلص منها عن طريق الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضار الورقية، الشمندر، الشاي الأخضر، برش الليمون، الفريز والتوت. بالإضافة إلى ذلك أنصحك في عمر الأربعين بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا أو الأفوكادو والذي يمنح بشرتك الرطوبة والإشراق.

الخمسينات للتغلب على التغيرات الهرمونية
ليست الخمسينات لسن اليأس أبداً. بل عمر الخمسنات أعتبره بداية حياة جديدة لكل امرأة بعيداً عن أوجاع الدورة الشهرية. فعزيزتي رحبي بهذا العمر وتغلبي على التغيرات الهرمونية وانعمي بجمال رائع عن طريق الغذاء.
أول شيء أنصح النساء أن تتناوله في هذا العقد هو الصويا لأنها تحتوي على الإيزوفلافون الذي يعوض آثار خفض هرمون الإيستروجين في الجسم. فإذن شرب كوب من حليب الصويا في الصباح، استخدام التوفو أي جبنة الصويا في السلطات وتناول حبوب فول الصويا المحمصة ستخفف من الهبات التي غالباً ما ترافق النساء في هذا العمر. وللتغلب أيضاً على تقلبات المزاج أنصحك بتناول الموز، الحبوب الكاملة وثمار البحر التي تحتوي على المغنزيوم والذي يساعد عضلات الجسم كافة على الاسترخاء، وبالتالي يجعلك تنعمين بالهدوء أكثر وأكثر.

الستينات للمحافظة على صحتك أيضاً
في هذا العمر عليك بالتفكير بأنك لا تزالين شابة تملكين مقومات الجمال كافة، لأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم في سن كبيرة هم عرضة أكثر للأمراض. فحاولي تناول الأغذية المفيدة للقلب كالسمك، الجوز، زيت الزيتون وبذور الكتان. بالإضافة إلى ذلك عليك الإكثار من الفيتامينات والمعادن التي أنت عرضة لفقدها ألا وهي :
- فيتامين هـ الموجود في الزيوت بشكل عام، المكسرات والأفوكادو.
- حمض الفوليك الموجود في الحمص، العدس، الخضار الخضراء وعصير الليمون.
- فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم بشكل عام.
فإذن تناول الغذاء المناسب لعمرك، سيساعدك كثيراً في الحفاظ على جمالك وجسدك في جميع مراحل حياتك.
الضغط هنا: مهما كان عمرك..حافظي على جمالك بالغذاء - Anazahra.com مهما كان عمرك..حافظي على جمالك بالغذاء - Anazahra.com












عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

=
قديم 05-04-2011, 05:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

سوارالياسمين

مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,968 [+]
بمعدل : 29.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566

 
 

افتراضي



مشكورة غلاتي










توقيع : سوارالياسمين

Test

عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

كيف احافظ على جمالي و صحتي بالغذاء الصحي و الطبي

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف احافظ على صحتي في العيد و الزواجات و المناسبات و الحفلات وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 0 11-07-2011 11:48 AM
كيف احافظ على صحتي الجنسية وردشان الحياة الزوجية 0 09-24-2011 12:22 PM
كيف احافظ على صحتي في العيد بالعيد و صحة اولادي و اطفالي وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 3 09-05-2011 09:54 PM
كيف احافظ على رشاقتي و صحتي و ووزني في رمضان وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 08-18-2011 04:47 AM
كيف احافظ علي جمالي باستخدام الليمون ريتاج 1 تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 07-20-2011 04:26 PM

الساعة الآن 12:16 AM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201