طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم
 

جديد مواضيع قسم طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع


صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 04-11-2011, 10:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,345 [+]
بمعدل : 38.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590




 

 
 


افتراضي طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم



طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم للبنات و للمراهقات كيفية و طرق

ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام. الكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع... وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.


إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي على رشاقتك، وعلى صحة جهازك الهضمي.


1. كلي جالسة
عملية الأكل تتطلب من الجسم مجهوداً خاصاً، لهذا يجب أن يكون لها وقتها الخاص. حين نأكل جالسين، يستهلك جسمنا الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي نشبع بسرعة، وتصير الحصص التي نتناولها أقل.


2. كلي بعيداً عن الشاشة
كثيرون يلتهمون غذاءهم سواءً أمام شاشة الكومبيوتر، أو أمام شاشة التلفزيون. وهذا مؤذٍ جداً لأنه حين يكون تركيزنا على الشاشة، وبعيداً عن الصحن، فهذا يعني أننا سنلتهم أي شيء، ومن دون الإنتباه للكمية. من جهة ثانية، لا يمكن للدماغ أن يوزّع نفسه بين عملين صعبين: التركيز على الشاشة، ومحاولة تسيير عملية الهضم. عوضاً عن الأكل كيفما اتفق، جهزي طاولة الطعام، وتشاركي مع العائلة، وخذي وقتك للراحة، وهضم الغذاء بشكل جيّد.


3. انسي الصحن الملآن
أحياناً تقودنا رائحة
الطعام الشهية، أو شكله المبتكر، إلى حشر مكونات كثيرة في صحننا، قد تفوق طاقة معدتنا على الإستيعاب. الأفضل أن تختاري صحناً صغيراً، وأن تنوعي فيه الطعام. وإن اقتضى الأمر زيني طعامك بواسطة كوب النسكافيه: مثلاً كوب ونصف فاصوليا، مع كوب من الأرز، وانتهينا.


4. كوني ذواقة وليس شرهة
استمتعي بكل لقمة تأكلينها، وامضغي الطعام بهدوء وبشكل جيّد لأنّ الأكل بسرعة تعذيب للمعدة. الأكل بهدوء يساعد الدماغ على تحفيز الشعور بالشبع. عندها، لن تسكبي صحناً ثانياً، أو ثالثاً. واحد ممضوغ بشكل جيد يكفي.


5. ميزي حاجاتك
بسبب إهمالنا لإيقاع جسمنا البيولوجي، تصير عاداتنا الغذائية سيئة بالفعل. لا يجب أن نتناول الطعام على شبع. ويجب أيضاً أن لا نتجاهل العطش. اشربي ما يكفي من الماء كلّ يوم. الماء يساعد أيضاً على منع الإحساس الدائم بالجوع.

الضغط هنا: 5 نصائح للأكل السليم - Anazahra.com 5 نصائح للأكل السليم - Anazahra.com










عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس


قديم 04-29-2011, 06:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

سوارالياسمين

مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,938 [+]
بمعدل : 28.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566

 
 

افتراضي



مشكورة غلاتي








توقيع : سوارالياسمين

Test

عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 09-24-2011 11:54 AM
افضل طريقة للتسوق كيف اتسوق طريقة التسوق الصحية و السليمة وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 08-31-2011 06:22 PM
ما هي طريقة الجلسة السليمة و الوقوف السليم و السير و النوم للبنات و للمراهقات وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 06-30-2011 12:03 PM
طريقة تخفيف الاكل افضل طريقة لتخفيف شهية الاكل وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 5 04-02-2011 09:19 PM
كيف يتم فتح شهية الاطفال للاكل ، طريقة فتح شهية البنات المراهقات للاكل وردشان الامومة و الطفولة 5 02-20-2011 08:02 PM

الساعة الآن 03:13 PM.
 





Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201