أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم

طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم للبنات و للمراهقات كيفية و طرق ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام. الكثيرات منا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-11-2011, 11:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,815 [+]
بمعدل : 38.29 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم



طريقة الاكل السليمة نصائح للاكل السليم للبنات و للمراهقات كيفية و طرق

ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام. الكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع... وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.


إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي على رشاقتك، وعلى صحة جهازك الهضمي.


1. كلي جالسة
عملية الأكل تتطلب من الجسم مجهوداً خاصاً، لهذا يجب أن يكون لها وقتها الخاص. حين نأكل جالسين، يستهلك جسمنا الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي نشبع بسرعة، وتصير الحصص التي نتناولها أقل.


2. كلي بعيداً عن الشاشة
كثيرون يلتهمون غذاءهم سواءً أمام شاشة الكومبيوتر، أو أمام شاشة التلفزيون. وهذا مؤذٍ جداً لأنه حين يكون تركيزنا على الشاشة، وبعيداً عن الصحن، فهذا يعني أننا سنلتهم أي شيء، ومن دون الإنتباه للكمية. من جهة ثانية، لا يمكن للدماغ أن يوزّع نفسه بين عملين صعبين: التركيز على الشاشة، ومحاولة تسيير عملية الهضم. عوضاً عن الأكل كيفما اتفق، جهزي طاولة الطعام، وتشاركي مع العائلة، وخذي وقتك للراحة، وهضم الغذاء بشكل جيّد.


3. انسي الصحن الملآن
أحياناً تقودنا رائحة
الطعام الشهية، أو شكله المبتكر، إلى حشر مكونات كثيرة في صحننا، قد تفوق طاقة معدتنا على الإستيعاب. الأفضل أن تختاري صحناً صغيراً، وأن تنوعي فيه الطعام. وإن اقتضى الأمر زيني طعامك بواسطة كوب النسكافيه: مثلاً كوب ونصف فاصوليا، مع كوب من الأرز، وانتهينا.


4. كوني ذواقة وليس شرهة
استمتعي بكل لقمة تأكلينها، وامضغي الطعام بهدوء وبشكل جيّد لأنّ الأكل بسرعة تعذيب للمعدة. الأكل بهدوء يساعد الدماغ على تحفيز الشعور بالشبع. عندها، لن تسكبي صحناً ثانياً، أو ثالثاً. واحد ممضوغ بشكل جيد يكفي.


5. ميزي حاجاتك
بسبب إهمالنا لإيقاع جسمنا البيولوجي، تصير عاداتنا الغذائية سيئة بالفعل. لا يجب أن نتناول الطعام على شبع. ويجب أيضاً أن لا نتجاهل العطش. اشربي ما يكفي من الماء كلّ يوم. الماء يساعد أيضاً على منع الإحساس الدائم بالجوع.

الضغط هنا: 5 نصائح للأكل السليم - Anazahra.com 5 نصائح للأكل السليم - Anazahra.com







آخر مواضيعي

العفيفة
طريقة عمل حلى ام علي بالصور ، حلويات ام علي ، طبخ ام علي ، حلا ام علي
صور ماسك الثومة لتطويل الشعر و منع التساقط جديدة
موضوع تعبير عن القناعة مميز و كامل
ماهي علاقة شهر مضان بالقران الكريم

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 04-29-2011, 07:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,937 [+]
بمعدل : 28.37 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566
 

الإتصالات
الحالة:
سوارالياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة غلاتي





آخر مواضيعي

تحميل كتاب انباء الغمر
صيدليه زهرة الامجاد الطبيه الثانيه
صيدلية بسمه
كيف توازنين بين الرشاقة و متطلبات الرضاعة
ما تفسير قوله فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَه

 
عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 09-24-2011 12:54 PM
افضل طريقة للتسوق كيف اتسوق طريقة التسوق الصحية و السليمة وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 08-31-2011 07:22 PM
ما هي طريقة الجلسة السليمة و الوقوف السليم و السير و النوم للبنات و للمراهقات وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 0 06-30-2011 01:03 PM
طريقة تخفيف الاكل افضل طريقة لتخفيف شهية الاكل وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 5 04-02-2011 10:19 PM
كيف يتم فتح شهية الاطفال للاكل ، طريقة فتح شهية البنات المراهقات للاكل وردشان الامومة و الطفولة 5 02-20-2011 09:02 PM


الساعة الآن 07:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201