أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > منتديات عالم حواء > الحمل و الولادة

الحمل و الولادة قسم خاص يهتم بمراحل الحمل و الولادة




المواضيع الجديدة في الحمل و الولادة


ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد بنسب عالية

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد بنسب عالية هل بدأ وجهك يفقد لونه، وصار يميل إلى الشحوب والإصفرار؟ هل يترافق ذلك مع تعب دائم؟ هل أصبح لون الجلد داخل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-10-2011, 11:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,743 [+]
بمعدل : 38.30 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد بنسب عالية



ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد بنسب عالية

هل بدأ وجهك يفقد لونه، وصار يميل إلى الشحوب والإصفرار؟ هل يترافق ذلك مع تعب دائم؟ هل أصبح لون الجلد داخل جفونك باهتاً؟ ماذا تنتظرين إذاً؟ هذه الأعراض هي بوادر فقر دم، قد تتضاعف مخاطرها على جسمك وحياتك، إن لم تتداركيها في الوقت المناسب.

قد يكون فقر الدم من أكثر الأمراض شيوعاً. وهو لا يرتبط بالوزن أو بكميّة الطعام التي نتناولها، إذ يمكن أن يصاب به الممتلىء والنحيف على حد سواء. والسبب الرئيسي لهذا المرض هو نقص الحديد، الناتج عن تناول أطعمة فقيرة بهذه المادة. والحديد كما نعلم، مكوّن أساسي من الهيموغلوبين، البروتين الذي تستخدمه الكريات الحمراء في دمنا لنقل الأوكسيجين... لهذا، تكون أوّل أعراض فقر الدم، مرتبطة بنقص الأوكسيجين من أعضائنا، وتترجم على شكل شحوب واصفرار في الوجه، واختلال في إيقاع القلب.

من جهة أخرى، فإنّ الحديد مهم جداً لبناء العضلات. لهذا فإنّ أحد أعراض فقر الدم تكون انحطاطاً عاماً في همّتك، وتعباً، وصعوبة في إتمام المهمات التي تحتاج إلى جهد جسدي، إضافةً إلى ضعف المناعة بشكل عام. ويبقى الدماغ والقلب، العضوين الأكثر تأثراً بفقر الحديد، لأنّ عملهما بشكل صحي ومنتظم، يرتبط بالدورة الدمويّة بشكل مباشر.

وتكون مخاطر فقر الدم مضاعفة في حالات الحمل، لأنّ
حاجة الحامل من الحديد تتضاعف.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟
اللحوم والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والعدس، والسبانخ، بشكل أساسي. لكنّ بعض الأساطير تحيط بالخضار مثل السبانخ. طعام "باباي" المفضّل، ليس الأغنى بالحديد، على العكس. الحاجة إلى الحديد يسدّها بشكل رئيس اللحم، وخصوصاً الكبد، والسمك، والثمار البحريّة. فهناك نوعان من الحديد، الحديد السهل الإمتصاص (اللحوم، والسمك)، والحديد الذي يصعب تحلله في الجسم (الخضار والحبوب). ولا تنسي أنّ الفيتامين "سي" مثلاً، يياعد في امتصاص الحديد، لهذا يجب أن نزيد من تناولنا للفاكهة التي تحويه.

ما هي حاجتنا إلى الحديد يومياً؟
إلى جانب تفعيل الدورة الدموية، وبناء العضلات، والحفاظ على جهاز المناعة، يتخلّص الجسم من الحديد في البول، والبراز، وإنتاج الخلايا الميتة. لهذا، فإنّ جسم الإنسان يستهلك الكثير من الحديد في اليوم. من هنا، تأتي حاجتنا إلى كميات كبيرة. لكنّ هذه الحاجات تختلف بحسب الجنس والعمر. فالرجل الراشد مثلاً يحتاج إلى 9 ملليغرامات من الحديد في اليوم، في حين تحتاج المرأة إلى 16 ملليغراماً. أمّا الحامل فتحتاج إلى 30 ميلليغراماً من الحديد، كما لا يجب أن يقل معدّل الحديد الذي يدخل إلى جسم الطفل ما دون التاسعة عن 10 ملليغرامات في اليوم.

الدم بحاجة إلى الحديد، ليوصل الأوكسجين إلى أعضائنا. نقص الحديد يعني أنّ أعضاءنا تعاني من اختناق بطيء. لهذا، لا تترددي في إجراء فحص دم دوري لك ولأفراد عائلتك كي تتفادي الإشكاليات الصحية الناتجة عن فقر الدم. والأهم، اجعلي غذاء عائلتك متوازناً وغنياً بالحديد.


من انا زهرة







آخر مواضيعي

صور انمي بلييييز
جميع حلقات ناروتو مترجمه بالعربي
صور موضة البرولو الجديدة للسهرات و للبنات و للمراهقات
صور ازياء فساتين ماركة دولتشي أند جبانا Dolce & Gabbana الجديدة
صور حديقة الملك فهد بالطائف معلومات و تقرير عن حديقة الملك فهد في الطائف

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 04-10-2011, 11:56 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية (لسعة..شقاوه)

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 1199398
المشاركات: 8,395 [+]
بمعدل : 5.93 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 166
 

الإتصالات
الحالة:
(لسعة..شقاوه) غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



طرح راااائع
الله يعطيك العااافيه ووردشااان





آخر مواضيعي

قصيدة ياهيه كيف تحمل من معاني جميله
ღ رووونهــ♥♥ღاجمل تهنئه بالألفيه الحاااديه عشر
&&&(مكالمه لم يردعيها=1)&&&
""من اختار اسمك عند الولاده""
اللهم ثبت قلوووبناا على دينك.....

 
عرض البوم صور (لسعة..شقاوه)   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2011, 02:00 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريفان المدينه

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 1133143
المشاركات: 3,778 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 12
 

الإتصالات
الحالة:
ريفان المدينه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



يعطيييك العافيييه خيتو
بجد هاذي مشكله أعاني منها
لانو اخر مره رحت للدكتورهـ كان عندي
فقر دم ونقص في الحديد
واعطتني حبوب للحديد





آخر مواضيعي

عاااااشق راشد الماجد!!!
اسمهااااا......كاهنة ):
العقرب
وسام@
اروع رسمات للعيون...

 
عرض البوم صور ريفان المدينه   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 03:49 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ترانيم السحر

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 1150977
المشاركات: 3,153 [+]
بمعدل : 1.87 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 93
 

الإتصالات
الحالة:
ترانيم السحر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



يسلمو





آخر مواضيعي

مهرررررالعروس
يمـــه تكـــفين .
تنبيه مهم للأخوات: أسماء لايجوز التسمي بها في المنتديات
معجزة بئر زمزم مع صور داخل البئر
كاريكاتير انجليزي عن وضع المسلمين واضطهادهم

 
عرض البوم صور ترانيم السحر   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل الأطعمة التي تحتوي على بذور السمسم آمنة لطفلي أسلوبي ذبح غيري تأخر الحمل و الإنجاب 0 04-22-2011 12:28 AM
هل هناك فواكه تحتوي على وحدات و سعرات حرارية عالية وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 02-25-2011 10:36 PM
ما هي الأطعمة أو الأعشاب التي تفقد الشهية مملكة السعادة منتدى الدكتور جابر القحطاني 2 12-09-2010 01:48 PM
ماهي الاطعمة و الاكلات التي تحتوي على نسب عالية من الكلسترول الكولسترول وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 11-11-2010 05:12 PM
الأطعمة التي تحرق الدهون الفتاة الحزينة طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 8 06-09-2008 03:22 PM


الساعة الآن 05:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201