أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > منتدى الدكتور جابر القحطاني

منتدى الدكتور جابر القحطاني منتدى خاص بجميع مقالات وابحاث الدكتور جابر القحطاني ، موقع الدكتور جابر القحطاني




المواضيع الجديدة في منتدى الدكتور جابر القحطاني


ماعلاج عدم القدرة على النوم

أعاني من مشكلة في النوم وهي أني عندما أشعر بالنعاس وأغمض عيني استعدادا للنوم لا أستطيع أن أدخل بالنوم ولكن أبقى صاحي رغم نعاسي الشديد وعيناي مغمضتان ولكن لا فائدة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2010, 12:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مملكة السعادة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1111201
المشاركات: 44,986 [+]
بمعدل : 22.02 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105
 

الإتصالات
الحالة:
مملكة السعادة غير متواجد حالياً

المنتدى : منتدى الدكتور جابر القحطاني
افتراضي ماعلاج عدم القدرة على النوم



أعاني من مشكلة في النوم وهي أني عندما أشعر بالنعاس وأغمض عيني استعدادا للنوم لا أستطيع أن أدخل بالنوم ولكن أبقى صاحي رغم نعاسي الشديد وعيناي مغمضتان ولكن لا فائدة . وبمعنى آخر لا تأتيني تلك الموجة التي تؤدي للنعاس والدخول بالنوم العميق مع العلم أن نومي أصلا غير منتظم وذلك بسبب أني كنت أعاني من الاكتئاب منذ حوالي 25 سنة وقد تعالجت وقتها من هذا المرض ولكن نومي من ساعتها لم يعد لطبيعته رغم أنه لم يكن هناك أسباب للاكتئاب, ولكن الآن ومنذ بضعة أيام لم أعد أستطع النوم كما قلت في بداية رسالتي ولا يوجد عندي مشكلة سوى مشاكلي الزوجية والتي تعودت عليها منذ أكثر من 12 سنة لدرجة أنها أصبحت عادية.



قد تكون لا تزال تعاني من الاكتئاب لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب النفسي. المشاكل والقلق يؤثران على النوم حتى ولو كانت المشاكل مزمنة. قد يفيد أن تحصل على استشارة خاصة لحل مشاكلك الزوجية. إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا تستطيع إيقاف تلك الأفكار، أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي، فقد يكون الحل لك هو (وقت إزالة القلق)، وذلك بتحديد وقت ثابت كل يوم (حوالي 30 دقيقة) وتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم. اتباع ذلك سوف يسمح لك بالذهاب إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح. الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم. ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة للنوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات. ومما يشجع على النوم أيضاً قضاء 20 دقيقة في حمام ساخن قبل النوم بساعات قليلة (ساعتان إلى ثلاث ساعات).





آخر مواضيعي

ما هي أسباب نزول سورة الأنفال
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن تعليم الإنجليزية بيسر وسهولة
تحميل كتاب بحث عن نشرة المعوقون الكويتية
ماهي مواصفات اتش تي سي ديزاير صور جوال اتش تي سي ديزاير
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن من أم الناس فليخفف

 
عرض البوم صور مملكة السعادة   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 09:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,937 [+]
بمعدل : 28.11 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566
 

الإتصالات
الحالة:
سوارالياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : مملكة السعادة المنتدى : منتدى الدكتور جابر القحطاني
افتراضي



يســــلمؤِ غلآتيِ





آخر مواضيعي

خطبة عن الإبتداع في الدين والاحتفال بمولد خاتم النبيين
مركز الكردي لفحص العمالة الوافدة.
تحميل نشيد أنشودة النعمة
تحميل كتااب الطريق الى الاسلام
محل قائد للنظارات الطبيه فئة ج

 
عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماعلاج عدم القدرة على النوم ليلآ مملكة السعادة منتدى الدكتور جابر القحطاني 3 04-16-2011 09:08 AM
ماسبب القلق من النوم وعدم القدرة على التنفس مملكة السعادة منتدى الدكتور جابر القحطاني 1 02-21-2011 09:26 PM
ماسبب اكتئاب وعدم القدرة على النوم مملكة السعادة الاستشارات الصحية و الطبية 0 12-24-2010 01:31 PM
ماسبب عدم القدرة على النوم ليلآ مملكة السعادة الاستشارات الصحية و الطبية 0 12-24-2010 01:30 PM
ماعلاج عدم القدرة على الانتصاب مملكة السعادة منتدى الدكتور جابر القحطاني 3 12-09-2010 01:32 PM





الساعة الآن 05:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201