أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > ملتقى التعليم و الحياه المهنيه > علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي

علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي تطوير الذات ، تطوير النفس ، تطوير الشخصية ، تطوير الحياة ، فن الحوار ،فن التعامل ، بناء الذات وتطويرها - منتدى تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية NLP تنمية المهارات تقنية الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis العلاج بخط الزمن Time Line Therapy




المواضيع الجديدة في علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي


كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-30-2008, 02:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
89224 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عي*** حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

في آمان الله ورعايته






آخر مواضيعي

أفضل علاج لارتفاع درجة الحرارة..سبحان الله
أكلات تشبعك ولاتزودك بأكثر من 300 كالوري
وصفتين لإزالة البطن والترهلات تماما
طريقة عمل دبس الرمان
مكالمة جوال مدة 10 دقائق تحدث تغييرات في المخ

 
عرض البوم صور ورود الحب  

قديم 01-30-2008, 08:21 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 1
المشاركات: 13,640 [+]
بمعدل : 4.64 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 110
 

الإتصالات
الحالة:
رعش قلبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
افتراضي



تسلم ايدك
يعطيك ربي العافية





آخر مواضيعي

مجموعة
القيلة المائية أو الأدرة أو إنتفاخ الخصية المائي
أكسسوارات من المصمم Ziad Naka
إمامة
بلوزات شتويه للحامل

 
عرض البوم صور رعش قلبي  

قديم 01-30-2008, 12:30 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم غـــلا

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 2001
المشاركات: 1,453 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أم غـــلا غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
افتراضي



مشكوره ورود الحب
ويعطيك العافيه حبوبه





آخر مواضيعي

كل مايخص ماسنجر بلس | Messenger Plus || شرح مصور
كروسان قرون الفلفل المحشية باللحمة المفرومة (بالصور )
يا يمه أنتي غـــــــــلاكــ يسير في دمي(فلاش)
**** اكسسوارات باللون الاخضر ****
حملي كتاب 99 نصيحة للتعامل مع الأطفال ،،،

 
عرض البوم صور أم غـــلا  

قديم 01-30-2008, 07:56 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أغاريد المحبة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 8279
المشاركات: 2,307 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أغاريد المحبة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
افتراضي







آخر مواضيعي

وضع الماسكرا بالصور
جلابيات قمة في الروووووعة
جزم روووووعه cool
صور مكياج تناسب جميع الأذواق
مكياج روعه لايفوتكم ...,,,,

 
عرض البوم صور أغاريد المحبة  

قديم 02-03-2008, 01:44 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعش قلبي مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك
يعطيك ربي العافية
بورك فيك يالغالية
أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
جزيل الشكر





آخر مواضيعي

تمرين لشد ترهلات الذراعين ..بالصورة المتحركة
أقل العصائر سكريات وسعرات حرارية
طريقة تقطيع الدجاج بالصور
انظروا ماذا يحدث عندما ننطق لفظ الجلالة...!!!
طــرق التنفـــس أثنــاء الــــولادة .. بالصور

 
عرض البوم صور ورود الحب  

قديم 02-03-2008, 01:45 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم غـــلا مشاهدة المشاركة
مشكوره ورود الحب


ويعطيك العافيه حبوبه
بورك فيك يالغالية
أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
جزيل الشكر





آخر مواضيعي

***.. قلــوب .. بيضــاااء .. ***
لاضطراب الغدة الدرقيه دور هام في تساقط الشعر ..
كيف تحفظين المعجنات في الفريزر بالخطوات المصورة
شرب الماء أسرع طريقة للرشاقة
اكسسوارات فضية من الاصالة المغربية

 
عرض البوم صور ورود الحب  

قديم 02-03-2008, 01:48 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : ورود الحب المنتدى : علم النفس التربوي تعريف علم النفس كتب علم النفس علم النفس الاجتماعي
1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغاريد مشاهدة المشاركة
بورك فيك يالغالية
أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
جزيل الشكر





آخر مواضيعي

حل مشكلـــــة نفاذ بطاريــــــة N95
الدماغ يتوضأ في اليوم والليلة خمس مرات
كيف تجعل الناس ينصتون إليك
أسباب عدم نقصان الوزن
نصائح طبية هامة للحفاظ على صحة الكليتين ,,,

 
عرض البوم صور ورود الحب  
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فرط الحركة عند الاطفال و تشتت الانتباه و قلة التركيز و نقص الانتباه و التشتت الذهني رحيق الزهور الامومة و الطفولة 1 10-02-2011 12:52 PM
كيف تكتسب الحماس؟ أجمل دلوعه مجلس البرونزية 5 06-02-2011 04:17 PM
دورة مدربات الحساب الذهني اورجوانية منتدى الوظائف النسائية 0 05-12-2011 05:43 PM
ما هي أسباب مشاكل التركيز حيث أنني بدأت أفقد التركيز وهل له علاج مملكة السعادة منتدى الدكتور جابر القحطاني 0 12-09-2010 12:41 AM
الحساب الذهني اورجوانية الواحة العلمية و ملتقى المعلمات 0 09-26-2010 08:24 AM





الساعة الآن 10:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201