بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم صبايا

انا مشكلتي الطول

انا مو طويله و لا قصيره

انا وسط طولي
بين الطويل و القصير

بدي طرقه لحتى اطول

الكل يساعدني
ابليزززز

السباحه -المراجيح..


اسبحي كتير..وتمرجحي كتير ..

وشوفي كيف راح تطولي ...


هالطريقة مجربه وحلوا كتير ...

طبعآ هيدا ازا كان عمرك تحت العشرين..

لأنه هيدا وقت النمو والطول ..

دعواتك لئلئ بالتوفيق ..

(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.


(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.


(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين ****** و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.


(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.

يسلموووووو حبيباتي
يا عسل انتي وهي

والله سكر
الجميل تاعك ما رح انساه طول حياتي

مشكورات

المووووز يطولـ خذيهـااا

والله يططططولشششش

الله يوفقكِ

حبيبتي الله يوفقك