أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يامسســآآآء وصبــآآآح .,’. الحب والورد ان شاءالله تكونوا بخير نقلت لكم رياضة المشي تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-07-2010, 06:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية (هديل المحبة)

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 1112783
المشاركات: 18,640 [+]
بمعدل : 9.27 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 603
 

الإتصالات
الحالة:
(هديل المحبة) غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يامسســآآآء وصبــآآآح .,’. الحب والورد
ان شاءالله تكونوا بخير
نقلت لكم رياضة المشي
رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي 69241.gif
تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي - على سبيل المثال:
- تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،
- وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى
وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:
من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛ فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي...
والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول: إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.


ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون:
أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء.
أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛
لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.


وأبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.


وأوضحت:
من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات،
وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم.
أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع
ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.


وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:
أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر. وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد
أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛
لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛
وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوية
اتمى الاستفاده






آخر مواضيعي

_;`';_._;`';_ رفقا بانسانيتي اقتلوني واتركوا طموحي حيا _;`';_,_;`';_
الحمدلله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيهـ ^
"خليفة " بحاجة إلى قرار إنساني لنقله بالإخلاء الطبي للرياض
█ اغار كل ما شفتهم يبونك ▌ » »♥
¨°؛©][ نفس المــ‘ـكان بعد 100 عام][©؛°¨

 
عرض البوم صور (هديل المحبة)   رد مع اقتباس

قديم 07-08-2010, 11:15 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نـ س ـمة ربيع حالـ م ـة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هـ زينة الحلا ـيا

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 42567
المشاركات: 14,444 [+]
بمعدل : 6.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 73
 

الإتصالات
الحالة:
هـ زينة الحلا ـيا غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يعطيك العافية





آخر مواضيعي

احدث السواريه النسائي لسهرات مميزة 2010
لانجري ل valentins day
سيّدي الوالي لست بسيّدي .. قصيدة راائعة
طفل فارق الحياة والسبب .......
●•°حلى متميز°•● كيكه بودنغ التمر و الجوز بالصور

 
عرض البوم صور هـ زينة الحلا ـيا   رد مع اقتباس

قديم 07-13-2010, 12:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 1.04 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة البحور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يعطيك العافيه هيوبه





آخر مواضيعي

البرنامج الغذائي لـ فصيلة الدم (( o )) (( لإنقاص الوزن )) المصادر موثوقه
هاااااااااااااام استغفر الله
الوزن المثالي (للرجل والنساء)
ادعية فرجت على الكثير من الناس
قصة حب على المسن؟؟!!...

 
عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس

قديم 09-18-2010, 01:47 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ذات العيون الملونة

البيانات
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 16663
المشاركات: 2,191 [+]
بمعدل : 0.90 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ذات العيون الملونة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك





آخر مواضيعي

اجازة { دعواتكم لي) 2
رجل وجد زوجته حامل في ليلة الدخلة
اتمنى انكو تلبولي طلبي (اقتراح)
كيف تحافظين على انوثتك امام زوجك بدون تعب ولكن بشوية صبر
اشكل بالجبس بس عن حد حلو

 
عرض البوم صور ذات العيون الملونة   رد مع اقتباس

قديم 09-18-2010, 03:25 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته جنان وكلي حنان

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1187616
المشاركات: 127 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
بنوته جنان وكلي حنان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه





آخر مواضيعي

المصوراااااااااات
لتسمين الوجه
وصفه مغربيه
برنامج العنايه ببشره الوجه

 
عرض البوم صور بنوته جنان وكلي حنان   رد مع اقتباس

قديم 09-20-2010, 09:12 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1188463
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أُنْثے بِارِفاתּيْه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



فعلا الرياضه وبالتحديد رياضه المشي
تنشط الدور الدمويه ومفعولها اكتر من حلو
تسلم صوابعك ياغاليه





عرض البوم صور أُنْثے بِارِفاתּيْه   رد مع اقتباس

قديم 09-20-2010, 09:58 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الممـــيزهــ

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1188181
المشاركات: 54 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الممـــيزهــ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
1763



ربي يعطيكـ العافيه
<<< نحاول نمشي
عشان نبتعد عن الامراض
والسمنهـ


....
وتقبلي مروري ودمتي
بسعاده





آخر مواضيعي

حمامااات رأأأأئعــه
من الــطـــارق
فيهـــــم خير !!!!
انشووودهـ تهز القلب هز

 
عرض البوم صور الممـــيزهــ   رد مع اقتباس

قديم 09-23-2010, 03:02 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية تستحق التقدير
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مجــــرد احســـــــــــاس

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 1114917
المشاركات: 5,981 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 30
 

الإتصالات
الحالة:
مجــــرد احســـــــــــاس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : (هديل المحبة) المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



الله يعطيــــك العااافيــــه ..





آخر مواضيعي

ماهو الفرق بين (الناجح) و (الفاشل)
ღ♥ღ.::. .أسرار الألـوان وعلاقتــها بعلم النفس..::. ღ♥ღ
سمو الأميرة الدكتورة الجوهرة بنت فهد آل سعود ،تصفع الليبرالين بهذه الصوره‎
معـــــــــنى كلــــــمه فـــــــــاطـــــــر!!!
ماكياج وردي ناعم مع لمسات من الأزرق المخضر

 
عرض البوم صور مجــــرد احســـــــــــاس   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فائدة رجل الأسد في التخسيس ، صورة لعشبة رجل الأسد ، رجل الأسد سوارالياسمين منتدى الدكتور جابر القحطاني 6 01-12-2014 04:53 PM
ما هو الطائر الذي لايستطيع المشي ، طائر لايستطيع المشي وردشان منتدى تربية الحيوانات الاليفة 1 07-27-2011 08:25 PM
لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!! جوريانة الاستشارات الصحية و الطبية 0 07-01-2010 10:19 PM
رياضة المشي .. والصحة رعش قلبي طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 09-17-2007 12:04 PM





الساعة الآن 07:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201