رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي
 

جديد مواضيع قسم طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع


صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 07-07-2010, 05:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات

(هديل المحبة)

قلب المنتدى النابض
الصورة الرمزية (هديل المحبة)

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 1112783
المشاركات: 18,640 [+]
بمعدل : 9.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 603




 

 
 


افتراضي رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يامسســآآآء وصبــآآآح .,’. الحب والورد
ان شاءالله تكونوا بخير
نقلت لكم رياضة المشي

تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي - على سبيل المثال:
- تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،
- وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى
وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:
من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛ فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي...
والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول: إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.


ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون:
أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء.
أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛
لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.


وأبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.


وأوضحت:
من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات،
وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم.
أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع
ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.


وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:
أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر. وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد
أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛
لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛
وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوية
اتمى الاستفاده









توقيع : (هديل المحبة)

عرض البوم صور (هديل المحبة)   رد مع اقتباس


قديم 07-08-2010, 10:15 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

هـ زينة الحلا ـيا

نـ س ـمة ربيع حالـ م ـة
الصورة الرمزية هـ زينة الحلا ـيا

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 42567
المشاركات: 14,444 [+]
بمعدل : 6.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 73

 
 

افتراضي



يعطيك العافية








توقيع : هـ زينة الحلا ـيا

[IMG]http://****.com/uploads7/4606ed6b59.jpg[/IMG]



عرض البوم صور هـ زينة الحلا ـيا   رد مع اقتباس


قديم 07-13-2010, 11:48 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

أميرة البحور

قلب المنتدى النابض
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 1.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



يعطيك العافيه هيوبه








توقيع : أميرة البحور







عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس


قديم 09-18-2010, 12:47 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات

ذات العيون الملونة

قلب المنتدى النابض
الصورة الرمزية ذات العيون الملونة

البيانات
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 16663
المشاركات: 2,191 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك








توقيع : ذات العيون الملونة






عرض البوم صور ذات العيون الملونة   رد مع اقتباس


قديم 09-18-2010, 02:25 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات

بنوته جنان وكلي حنان

برونزية جديدة
الصورة الرمزية بنوته جنان وكلي حنان

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1187616
المشاركات: 127 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه








توقيع : بنوته جنان وكلي حنان

في مشيتي شموخ
وعتدال ومهابه
واحب وانحب
واضيعهم بابتسامه
ملكتهم بطيب ذاتي
واحترمي
وصيتي قلبي
لاتجرحونه امانه

عرض البوم صور بنوته جنان وكلي حنان   رد مع اقتباس


قديم 09-20-2010, 08:12 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات

أُنْثے بِارِفاתּيْه

برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1188463
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



فعلا الرياضه وبالتحديد رياضه المشي
تنشط الدور الدمويه ومفعولها اكتر من حلو
تسلم صوابعك ياغاليه








عرض البوم صور أُنْثے بِارِفاתּيْه   رد مع اقتباس


قديم 09-20-2010, 08:58 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات

الممـــيزهــ

برونزية جديدة
الصورة الرمزية الممـــيزهــ

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1188181
المشاركات: 54 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

1763



ربي يعطيكـ العافيه
<<< نحاول نمشي
عشان نبتعد عن الامراض
والسمنهـ


....
وتقبلي مروري ودمتي
بسعاده








توقيع : الممـــيزهــ


.....

.....
مَنهُوٍ حگَِىآآ’ بَيّ بـ ظهَرٍيّ ،!
. .
فدَوِتَهفدَوِتَه فدوٍتَه ذنُوَبـيّ
~)
. . . .
ذنُوٍبَيّ گِثـآآآآآرْ زَينْ آنّه يقَلّلهًـآإ ،

عرض البوم صور الممـــيزهــ   رد مع اقتباس


قديم 09-23-2010, 02:02 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات

مجــــرد احســـــــــــاس

برونزية تستحق التقدير
الصورة الرمزية مجــــرد احســـــــــــاس

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 1114917
المشاركات: 5,981 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 30

 
 

افتراضي



الله يعطيــــك العااافيــــه ..








توقيع : مجــــرد احســـــــــــاس





{...ربيّ لآ اعلَمْ مَا تحمِلهٌ الايّامٌ لي ِ... لَكنْ .!! (ثِقتيّ) بِانكَ معّي تكفَينيْ ~!


عرض البوم صور مجــــرد احســـــــــــاس   رد مع اقتباس

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فائدة رجل الأسد في التخسيس ، صورة لعشبة رجل الأسد ، رجل الأسد سوارالياسمين منتدى الدكتور جابر القحطاني 6 01-12-2014 03:53 PM
ما هو الطائر الذي لايستطيع المشي ، طائر لايستطيع المشي وردشان منتدى تربية الحيوانات الاليفة 1 07-27-2011 07:25 PM
لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!! جوريانة الاستشارات الصحية و الطبية 0 07-01-2010 09:19 PM
رياضة المشي .. والصحة رعش قلبي طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 09-17-2007 11:04 AM

الساعة الآن 08:32 PM.
 





Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201