منتديات شبكة البرونزية النسائية

الصفحة الرئيسية - منتديات البرونزية - العاب البرونزية - دليل المواقع - ترجمة مواقع ونصوص - ردود وفواصل جاهزة - اسماء مواليد  

 

 

السعرات الحرارية


جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم

العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة
الـــدهــــون 9
الـــبـــروتــيـــــن 4
الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع صفر - نصف سنة 650
الــرضــع نصف سنة - 1 850
الأطــفــال 1 - 3 1300
الأطــفــال 4 - 6 1800
الأطــفــال 7 - 10 3000
الــذكـــور 11 - 14 2500
الــذكـــور 15 - 18 3000
الــذكـــور 19 - 24 2900
الــذكـــور 25 - 50 2900
الــذكـــور أكبر من 50 2300
الإنــاث 11 - 14 2200
الإنــاث 15 - 18 2200
الإنــاث 19 - 24 2200
الإنــاث 25 - 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.
جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
ســيـــاقــة الــســيــارة 100
الــتـــســــوق 165
الـــســـبـــاحــــة 300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
كــــرة الــســـلـــة 750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الأونسة من المواد الصلبة 28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل 28 ملي لتر تقريباً
الـــكــوب الــواحــد 240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان 480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل 15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل 5 ملي لتر
كــــوب واحــد 16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام 2,2 رطل (باوند)

عدد المشاهدات [ 1026 ] من تاريخ [ March 12, 2008, 8:58 am ]
 مرات التقييم  [ 3 ]    إرسال لصديق



نسخ الرابط مباشرة لكي تستخدمه في موقعك أو في أحد مواضيعك ومقالاتك


مقالات ذات صلة
كيف تفقد سعراتك الحرارية

جداول تحدد عدد السعرات الحرارية فى بعض الأطعمة الشائعة وعدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات حسب التمارين. لذلك نعرض لكم جميع مصنفات الطعام ونسبة السعرات التى تحتوى عليها وكيفية استهلاكها عن طريق عدة رياضات مختلفة والوقت المناسب لممارسة كل رياضة على حدة.
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم - كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي: أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر لنفرض أنه 165 سم الان إقسمه على 100 الناتج 1.6 اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65 ثانيآ:إحسب وزنك لنفرض أنه 57 كيلوغرام

عدد التعليقات 0 | إضافة تعليق
cats sitemap sitemap 1 sitemap 2 sitemap 3 sitemap 4 sitemap 5

Powered by GLibrary v3.0 , Copyright© 2007 ac4p.com

تجدين في موقع البرونزية النسائي منتدى نسائي سعودي و عربي و خليجي تجدين فيها مواضيع عامة بقسم المنتدى العام ومواضيع اسلامية بقسم المنتدى الاسلامي كذلك تجدين اروع و اجمل الصور بقسم منتدى الصور وكذلك تجدين كل مايسرك عن السياحة و السفر و صور سياحية عربية وعالمية بقسم منتدى الصور كذلك تجدين احلى الصديقات و تتعرفين على صديقات سعوديات و عربيات وخليجيات بقسم ملتقى البرونزيات وكذلك تجدين افضل الالعاب و اجدد الالعاب المسلية بقسم الالعاب و المسابقات كذلك تجديد اجدد الوظائف السعودية النسائية و العربية و الخيجية بقسم منتدى الوظائف النسائية، كذلك تجدين اخبار المعلمات والطالبات و الاختبارات بقسم الواحة العلمية و ملتقى المعلمات ، كذلك تجدين قسم تعلم اللغة الانجليزية و الفرتسية ، وكذلك تجدين جميع المقالات العلمية و الثقافية مقالات وصفية و اجتماعية بقسم البحث العلمي ، وتجدين كذلك اروع الازياء و ازياء للسمينات و فساتين سهرة للمناسبات و ازياء للمراهقات و احذية و شنط نسائية جديدة ، و ازياء و ملابس للمواليد و الاطفال ،و جلابيات حلوه ، وتجدين لدينا ازياء و فساتين للحوامل ، و تجدين اجمل و اروع ازياء و ملابس للمحجبات و ازياء للبت لانجري و قمصان ، كذك تجدين اروع الاكسسوارات و المجوهرات بقسم منتدى الاكسسوارات و المجوهرات و تجدين نظارات و ساعات و خواتم ، كذلك تجدين اجدد صور مكياج و دورات تعلم المكياج ، و عطورات و مكياج عيون ، كذلك تجدين لدينا كل مايخص البشرة بقسم العناية بالبشرة  حلانا و تجدين اروع حناء و نقوش الحناء كذلك تجدين لدينا العناية بالشعر و تسريحات شعر جديدة ، كذلك تجدين لدينا كل مايتعلق بالبيع والشراء بقسم سوق نسائي ، وكذلك تجدين لدينا كل مايخص العروس بقسم عروس البرونزية من ازياء العروس و مكياج و تسريحات العروس و تجهيزات العروس ، كذلك تجدين لدينا اجمل و اجدد الزفات بقسم منتدى الزفات ، كذلك تجدين لدينا الحمل و الولادة و قسم تاخر الحمل و الانجاب و الامومة و الطفولة و قسم الحياة الزوجية و كل مايتعلق بالمنزل من ديكور و اثاث المنزل ، وتجدين لدينا الاشغال اليدوية و كذلك الاستشارات الصحية و الطبية ، وكذلك حل جميع المشكلات بقسم لامشكلة ، وكذلك تجدين لدينا اروع الطبخات بقسم مطبخ البرونزية و مايخص الطبخ من اطباق رئيسية و مشروبات و اطباق خفيفه و سلطات و مقبلات ، كذلك تجدين لدينا كل مايخص الريجيم من طبخات ديات تخسيس و تخفيف الوزن ، كذلك تجدين لدينا كل مايخص الطب البديل بقسم منتدى الدكتور جابر القحطاني ، كذلك تجدين لدينا همس القوافي و همس الكلمات و منتدى القصص و الروايات ، كذلك تجدين لدينا قسم خاص الكمبيوتر و برامجة و الانترنت ، كذلك تجدين لدينا قسم التصميم وما يتعلق به من قسم الفوتوشوب و قسم الفلاش و السويتش ، كذلك لدينا كل مايتعلق بالجوامل من برامج وثيمات و صور خلفيات الجوال ، كذلك تجدين لدينا منتدى صور الانمي ، وكل مايتعلق بالماسنجر من توبيكات ملونه للماسنجر توبيكات ماسنجر

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187