| الــنــشــاط |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة |
| الـــنـــوم |
65 |
| مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز |
80 |
| الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة |
90 |
| ســيـــاقــة الــســيــارة |
100 |
| الــتـــســــوق |
165 |
| الـــســـبـــاحــــة |
300 |
| الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) |
345 |
| الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) |
255 |
| ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) |
415 |
| الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) |
445 |
| كــــرة الــســـلـــة |
750 |
| الــجـــري (7 دقيقة/ميل) |
800 |
| الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر |